ചന്ദ്രഭേദന പ്രാണായാമം (ഇടത് നാസാദ്വാര ശ്വസനം): ഘട്ടങ്ങൾ, ഗുണങ്ങൾ, എപ്പോൾ ചെയ്യണം

ഇടത് നാസാദ്വാര ശ്വസനമാണിത്: എല്ലാ തവണയും ഇടതിലൂടെ ശ്വാസമെടുത്ത് വലതിലൂടെ വിടുന്നു. ശാന്തതയും തണുപ്പും നൽകുന്ന പ്രാണായാമമാണിത്.

മനസ്സ് ശാന്തമാക്കുന്നു, കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് ഹൃദയമിടിപ്പും രക്തസമ്മർദവും കുറച്ചേക്കാം, ഉറക്കത്തിന് മുമ്പ് ശരീരം അയയാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഗവേഷണം ചെറുതാണെങ്കിലും ഫലങ്ങൾ സ്ഥിരതയുള്ളവയാണ്.

അതെ, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഏതാനും മിനിറ്റ് ചെയ്യുന്നത് മനസ്സ് ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതായി പലർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മൃദുവായി ചെയ്യുക; നിശ്ശബ്ദതയാണ് ഇഷ്ടമെങ്കിൽ ടൈമറിന്റെ ശബ്ദം ഓഫാക്കുക.

കുറഞ്ഞ രക്തസമ്മർദം, മന്ദതയോ മനോവിഷമമോ തോന്നുമ്പോൾ, കടുത്ത ജലദോഷം എന്നിവയിൽ ഒഴിവാക്കുക. ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദം, ഹൃദ്രോഗം, ഗർഭം എന്നിവയിൽ കുംഭകം ചേർക്കരുത്.

9 റൗണ്ടിൽ, ഏകദേശം 1.5 മിനിറ്റിൽ, തുടങ്ങി 5 മിനിറ്റ് വരെ എത്തിക്കുക. വൈകുന്നേരമാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം.

ചന്ദ്രഭേദനത്തിൽ ഇടത് നാസാദ്വാരത്തിലൂടെ ശ്വാസമെടുക്കുന്നു; ഇത് തണുപ്പും ശാന്തതയും നൽകുന്നു. സൂര്യഭേദനത്തിൽ വലതിലൂടെ ശ്വാസമെടുക്കുന്നു; ഇത് ചൂടും ഊർജവും നൽകുന്നു.

കുംഭകമില്ലാതെ മൃദുവായി ചെയ്യുന്ന ഇടത് നാസാദ്വാര ശ്വസനം സാധാരണ പ്രശ്നമില്ല, ശരീരം അയയാനും സഹായിച്ചേക്കാം. മരുന്ന് തുടരുക, ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.