ഉത്ഥിത താഡാസനം (അഞ്ചുമുന നക്ഷത്ര ആസനം): ചെയ്യുന്ന വിധവും എന്തിന് സഹായിക്കുന്നു എന്നതും

ഉത്ഥിത താഡാസനം. ഉത്ഥിത എന്നാൽ നീട്ടിയ, താഡ എന്നാൽ പർവതം, ആസനം എന്നാൽ നില — അതിനാൽ ഇതിനെ നീട്ടിയ പർവതാസനം എന്നും വിളിക്കുന്നു.

നെഞ്ചും അകംതുടകളും വലിക്കുന്നു, തോളുകൾ, കൈകൾ, കാലുകൾ എന്നിവ ബലപ്പെടുത്തുന്നു, നിവർന്ന ശരീരനിലയെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, ശ്വസനം കൂടുതൽ തുറന്നതായി തോന്നിക്കുന്നു.

അതെ. തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പമുള്ള ആസനങ്ങളിൽ ഒന്നാണിത്; ബലവും ശ്രദ്ധയും വേണം, പക്ഷേ പ്രത്യേക വഴക്കം ആവശ്യമില്ല.

നക്ഷത്ര ആസനം പോലുള്ള ലളിതമായ നിൽപ്പാസനങ്ങൾ ഇരിപ്പു മൂലമുള്ള പിടുത്തം കുറച്ചേക്കാം. ഇവ സ്വയം ഒരു ചികിത്സയല്ല; മൃദുവായ സ്ട്രെച്ചുകളുമായി ചേർത്ത് ചെയ്യുക, വേദന തുടരുന്നുവെങ്കിൽ ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക.

താഡാസനത്തിൽ കാലുകൾ ചേർത്ത്, കൈകൾ വശങ്ങളിലിട്ട് നിൽക്കുന്നു. നക്ഷത്ര ആസനത്തിൽ കാലുകൾ വിടർത്തി, കൈകൾ തോളിന്റെ ഉയരത്തിൽ നീട്ടുന്നു.

ഏക പാദ ഉത്കടാസനം (സ്റ്റാൻഡിങ് ഫിഗർ ഫോർ പോസ്) ഒരു കണങ്കാൽ മറ്റേ മുട്ടിനു മീതെ വച്ചുള്ള ഒറ്റക്കാൽ ഉത്കടാസനമാണ്. നക്ഷത്ര ആസനത്തിൽ ഇരുപാദങ്ങളിലും തുല്യമായി നിൽക്കുന്നു.