उत्थित ताडासन (फाइव्ह-पॉइंटेड स्टार पोज): करण्याची पद्धत आणि त्याचा उपयोग

उत्थित म्हणजे विस्तारलेले, ताड म्हणजे पर्वत (किंवा ताडाचे झाड) आणि आसन म्हणजे स्थिती. म्हणून याला विस्तारित ताडासन किंवा इंग्रजीत फाइव्ह-पॉइंटेड स्टार पोज असेही म्हणतात.

हे छाती आणि आतील मांड्या ताणते, खांदे, हात आणि पाय मजबूत करते, ताठ शरीरस्थितीला मदत करते आणि श्वास अधिक मोकळा वाटू देते.

हो. नवशिक्यांसाठी हे सर्वात सोप्या योगासनांपैकी आणि ताडासनाच्या उत्तम प्रकारांपैकी एक आहे, कारण यासाठी ताकद आणि लक्ष लागते, लवचिकता नाही.

उत्थित ताडासनासारखी साधी उभी आसने बसून राहिल्याने आलेला ताठरपणा कमी करू शकतात. ती स्वतःहून उपचार नाहीत; पाठदुखीसाठी हलक्या ताणांची जोड द्या आणि वेदना कायम राहिल्यास फिजिओथेरपिस्टला विचारा.

ताडासनात पाय जुळवून आणि हात बाजूला ठेवून उभे राहतात. उत्थित ताडासनात पाय रुंद पसरतात आणि हात खांद्याच्या उंचीवर बाजूला ताणले जातात.

एकपाद उत्कटासन (स्टँडिंग फिगर फोर पोज) हे एका पायावरचे उत्कटासन आहे, ज्यात एक घोटा दुसऱ्या गुडघ्यावर ठेवला जातो. उत्थित ताडासनात दोन्ही पावलांवर समान भार देऊन उभे राहतात.