อุตถิตะ ตาฑาสนะ (ท่าดาวห้าแฉก): วิธีทำและทำไมจึงช่วยได้

อุตถิตะ ตาฑาสนะ อุตถิตะแปลว่ายืดออก ตาฑะแปลว่าภูเขา และอาสนะแปลว่าท่า จึงเรียกอีกชื่อว่าท่าภูเขายืดออก

ช่วยยืดอกและต้นขาด้านใน เสริมความแข็งแรงให้หัวไหล่ แขน และขา ส่งเสริมท่าทางตั้งตรง และทำให้หายใจรู้สึกโล่งขึ้น

เหมาะ เป็นหนึ่งในท่าโยคะง่าย ๆ สำหรับผู้เริ่มต้น และเป็นหนึ่งในท่าตาฑาสนะที่ดีที่สุดสำหรับมือใหม่ เพราะต้องใช้ความแข็งแรงและสมาธิ แต่ไม่ต้องใช้ความยืดหยุ่น

ท่ายืนง่าย ๆ อย่างท่าดาวช่วยบรรเทาความตึงจากการนั่งได้ แต่ไม่ใช่การรักษาในตัวเอง หากต้องการใช้โยคะบรรเทาอาการปวดหลัง ให้ทำร่วมกับการยืดเหยียดอย่างนุ่มนวล และปรึกษานักกายภาพบำบัดหากยังปวดอยู่

ท่าภูเขายืนเท้าชิดและแขนแนบลำตัว ส่วนท่าดาวยืนกางขากว้างและเหยียดแขนออกด้านข้างระดับหัวไหล่

ท่ายืนเลขสี่เป็นท่าเก้าอี้ขาเดียว โดยวางข้อเท้าข้างหนึ่งพาดบนเข่าอีกข้าง ส่วนท่าดาวยืนบนเท้าทั้งสองเท่า ๆ กัน