উত্থিত তাড়াসন (পঞ্চকোণী তারা আসন): করার নিয়ম ও কেন উপকারী

উত্থিত তাড়াসন। উত্থিত মানে প্রসারিত, তাড় মানে পর্বত আর আসন মানে ভঙ্গি — তাই একে প্রসারিত পর্বত আসনও বলে।

এটি বুক ও ঊরুর ভেতরের দিকে টান দেয়, কাঁধ, বাহু ও পা শক্তিশালী করে, সোজা ভঙ্গিমায় সাহায্য করে আর শ্বাস আরও খোলা মনে হয়।

হ্যাঁ। এটি নতুনদের জন্য সবচেয়ে সহজ যোগাসন ও তাড়াসনের রূপগুলোর একটি, কারণ এতে শক্তি ও মনোযোগ লাগে, কিন্তু নমনীয়তা লাগে না।

তারা আসনের মতো সহজ দাঁড়ানো আসন বসে থাকার জড়তা কমাতে পারে। এগুলো নিজে কোনো চিকিৎসা নয়; পিঠের ব্যথায় আরামের জন্য হালকা স্ট্রেচের সঙ্গে মিলিয়ে করুন, আর ব্যথা না কমলে ফিজিওথেরাপিস্টকে জিজ্ঞেস করুন।

তাড়াসনে পা জোড়া আর হাত শরীরের পাশে থাকে। তারা আসনে পা চওড়া হয় আর হাত কাঁধের উচ্চতায় দুই পাশে ছড়ানো থাকে।

দাঁড়ানো ফিগার ফোর আসন (একপাদ উৎকটাসন) এক পায়ে উৎকটাসন, যেখানে এক গোড়ালি অন্য হাঁটুর ওপর রাখা হয়। তারা আসনে দুই পায়ে সমানভাবে দাঁড়ানো হয়।