उत्थित ताड़ासन (फाइव-पॉइंटेड स्टार पोज़): करने का तरीका और यह क्यों फायदेमंद है

उत्थित ताड़ासन। उत्थित का अर्थ है फैला हुआ, ताड़ का अर्थ है पर्वत और आसन का अर्थ है मुद्रा, इसलिए इसे एक्सटेंडेड माउंटेन पोज़ भी कहते हैं।

यह छाती और जांघों के अंदरूनी हिस्से में खिंचाव लाता है, कंधों, बाहों और पैरों को मज़बूत करता है, सीधे पोस्चर में मदद करता है और सांस को खुला महसूस कराता है।

हां। यह शुरुआत करने वालों के लिए सबसे आसान योगासनों में से एक है और ताड़ासन के सबसे अच्छे अभ्यासों में गिना जाता है, क्योंकि इसमें ताकत और ध्यान चाहिए, लचीलापन नहीं।

स्टार पोज़ जैसे खड़े होकर किए जाने वाले सरल आसन लंबे समय तक बैठने से आई जकड़न कम कर सकते हैं। ये अपने आप में इलाज नहीं हैं; कमर दर्द में राहत के लिए हल्के खिंचाव वाले आसनों को साथ में करें और दर्द बना रहे तो फिज़ियोथेरेपिस्ट से पूछें।

ताड़ासन में पैर मिले रहते हैं और बाहें बगल में। स्टार पोज़ में पैरों को चौड़ा खोला जाता है और बाहों को कंधों की ऊंचाई तक फैलाया जाता है।

स्टैंडिंग फिगर फोर पोज़ (एक पाद उत्कटासन) एक पैर पर किया जाने वाला उत्कटासन है, जिसमें एक टखना दूसरे घुटने के ऊपर रखा जाता है। स्टार पोज़ में दोनों पैरों पर बराबर खड़े रहते हैं।