ઉત્થિત તાડાસન (Five-Pointed Star Pose): કેવી રીતે કરવું અને તે કેમ મદદ કરે છે

ઉત્થિત એટલે વિસ્તરેલું, તાડ એટલે પર્વત અને આસન એટલે મુદ્રા. તેથી તેને વિસ્તરેલું તાડાસન પણ કહે છે; અંગ્રેજીમાં તે ફાઇવ-પૉઇન્ટેડ સ્ટાર પોઝ તરીકે ઓળખાય છે.

તે છાતી અને અંદરની જાંઘને ખેંચે છે, ખભા, હાથ અને પગને મજબૂત કરે છે, ટટ્ટાર મુદ્રામાં મદદ કરે છે અને શ્વાસ વધુ ખુલ્લો બનાવે છે.

હા. તે શરૂઆત કરનારા માટેનાં સૌથી સરળ યોગાસનોમાંનું એક છે, કારણ કે તેમાં તાકાત અને ધ્યાન જોઈએ છે, પણ લવચીકતા નહીં.

ઉત્થિત તાડાસન જેવાં સરળ ઊભાં આસનો લાંબું બેસવાથી થતો જકડાટ ઓછો કરી શકે. તે પોતે સારવાર નથી; પીઠના દુખાવા માટે હળવાં ખેંચાણવાળાં આસનો સાથે કરો અને દુખાવો ચાલુ રહે તો ફિઝિયોથેરાપિસ્ટને પૂછો.

તાડાસનમાં પગ ભેગા અને હાથ બાજુમાં રાખીને ઊભા રહેવાય છે. ઉત્થિત તાડાસનમાં પગ પહોળા થાય છે અને હાથ ખભાની ઊંચાઈએ ફેલાય છે.

એક પાદ ઉત્કટાસન (સ્ટૅન્ડિંગ ફિગર ફોર પોઝ) એક પગ પરનું ઉત્કટાસન છે, જેમાં એક પગની ઘૂંટી બીજા ઘૂંટણ પર રહે છે. ઉત્થિત તાડાસનમાં બંને પગ પર સમાન રીતે ઊભા રહેવાય છે.