ವರುಣ ಮುದ್ರೆ: ಜಲದ ಮುದ್ರೆ, ಮಾಡುವ ವಿಧಾನ ಮತ್ತು ಲಾಭಗಳು

ವರುಣ ಮುದ್ರೆ ಒಂದು ಹಸ್ತ ಮುದ್ರೆ; ಇದರಲ್ಲಿ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ತುದಿ ಹೆಬ್ಬೆರಳ ತುದಿಗೆ ತಾಗುತ್ತದೆ, ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳು ನೇರವಾಗಿರುತ್ತವೆ. ಜಲದೇವತೆ ವರುಣನ ಹೆಸರಿನ ಈ ಮುದ್ರೆಯನ್ನು ಒಣತನಕ್ಕೆ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ, ಶಾಂತ ಅನುಭವಕ್ಕೆ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ.

ದಿನಕ್ಕೆ ಮೂರು ಬಾರಿಯವರೆಗೆ 15 ನಿಮಿಷ, ಅಥವಾ ಒಟ್ಟು 30–45 ನಿಮಿಷ ಹಿಡಿದಿಡಿ. ಆರಂಭಿಕರು 5 ನಿಮಿಷದಿಂದ ಶುರುಮಾಡಿ ಒಂದು ಅಥವಾ ಎರಡು ವಾರಗಳಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚಿಸಬಹುದು.

ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕವಾಗಿ ಇದನ್ನು ಒಣ ಚರ್ಮ, ಒಣ ಕಣ್ಣು ಮತ್ತು ಒಣ ಬಾಯಿಗೆ ಹಾಗೂ ದೇಹವನ್ನು ತಂಪಾಗಿಸಲು ಬಳಸಲಾಗುತ್ತದೆ. ಯಾವುದೇ ದೈಹಿಕ ಅಡ್ಡಪರಿಣಾಮಗಳು ತಿಳಿದಿಲ್ಲ, ಆದರೆ ನೆಗಡಿ, ಕೆಮ್ಮು ಅಥವಾ ನೀರು ಉಳಿದು ಊತ ಇದ್ದಾಗ ಅನೇಕ ಶಿಕ್ಷಕರು ಇದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುತ್ತಾರೆ.

ಕೂದಲು ಮತ್ತು ಚರ್ಮಕ್ಕೆ ವರುಣ ಮುದ್ರೆಯ ಲಾಭಗಳು ಅಧ್ಯಯನಗಳಲ್ಲಿ ಪರೀಕ್ಷಿಸದ ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಹೇಳಿಕೆಗಳು. ಸಾಕಷ್ಟು ನೀರು ಕುಡಿಯಿರಿ, ಮಾಯಿಶ್ಚರೈಸರ್ ಬಳಸಿ ಮತ್ತು ಗುಣವಾಗದ ಚರ್ಮದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ವೈದ್ಯರನ್ನು ಕಾಣಿ.

ಆರಾಮವಾಗಿ ಕುಳಿತು, ಎರಡೂ ಕೈಗಳಲ್ಲಿ ಕಿರುಬೆರಳಿನ ತುದಿಯನ್ನು ಹೆಬ್ಬೆರಳ ತುದಿಗೆ ತಾಗಿಸಿ, ಉಳಿದ ಮೂರು ಬೆರಳುಗಳನ್ನು ನೇರವಾಗಿಟ್ಟು 5–15 ನಿಮಿಷ ನಿಧಾನವಾಗಿ ಉಸಿರಾಡಿ. ಸಾಂಪ್ರದಾಯಿಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳು: ಒಣತನದಿಂದ ಪರಿಹಾರ ಮತ್ತು ತಂಪಾದ, ಶಾಂತ ಅನುಭವ.

ವರುಣ ಮುದ್ರೆಯ ಲಾಭಗಳು ಕನ್ನಡ, ಹಿಂದಿ, ತಮಿಳು, ತೆಲುಗು, ಮರಾಠಿ, ಬಂಗಾಳಿ ಮತ್ತು ಇಂಗ್ಲಿಷ್‌ನಲ್ಲಿ ಒಂದೇ, ಏಕೆಂದರೆ ಅಭ್ಯಾಸ ಭಾಷೆಯೊಂದಿಗೆ ಬದಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ. ಈ ಪುಟ ಕನ್ನಡದಲ್ಲಿದೆ, ಮತ್ತು YogaMitra’ದ ಮಾರ್ಗದರ್ಶಿತ ಅವಧಿಗಳು 28 ಭಾಷೆಗಳಲ್ಲಿ ಲಭ್ಯವಿವೆ.

ಮುದ್ರೆಗಳು ಉಸಿರಾಟ ಮತ್ತು ಧ್ಯಾನದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಹಿಡಿದಿಡುವ ಹಸ್ತ ಸಂಕೇತಗಳು. ಸಂಪ್ರದಾಯವು ಪ್ರತಿಯೊಂದನ್ನೂ ಏಕಾಗ್ರತೆ, ಶಾಂತಿ ಅಥವಾ ಶಕ್ತಿಯಂತಹ ಗುಣದೊಂದಿಗೆ ಜೋಡಿಸುತ್ತದೆ. ನಿರ್ದಿಷ್ಟ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಂಶೋಧನೆ ಸೀಮಿತವಾಗಿದೆ.