वरुण मुद्रा: जल मुद्रा, कैसे करें और इसके लाभ

वरुण मुद्रा एक हस्त मुद्रा है जिसमें कनिष्ठा का सिरा अंगूठे के सिरे को छूता है और बाकी तीन उंगलियाँ सीधी रहती हैं। इसका नाम जल के देवता वरुण के नाम पर है, और परंपरागत रूप से इसका प्रयोग रूखेपन और ठंडक व शांति के अहसास के लिए होता है।

दिन में तीन बार तक 15 मिनट करें, या कुल 30–45 मिनट। शुरुआत करने वाले 5 मिनट से शुरू करके एक-दो हफ़्तों में समय बढ़ा सकते हैं।

परंपरागत रूप से इसका प्रयोग रूखी त्वचा, सूखी आँखों और सूखे मुँह के लिए, और शरीर को ठंडक देने के लिए होता है। इसका कोई ज्ञात शारीरिक दुष्प्रभाव नहीं है, पर सर्दी, खाँसी या पानी रुकने से सूजन होने पर कई शिक्षक इससे बचते हैं।

बालों और त्वचा के लिए वरुण मुद्रा के लाभ पारंपरिक दावे हैं जिनकी अध्ययनों में जाँच नहीं हुई है। पर्याप्त पानी पिएँ, मॉइस्चराइज़र लगाएँ और ठीक न होने वाली त्वचा समस्या के लिए डॉक्टर को दिखाएँ।

आराम से बैठें, दोनों हाथों में कनिष्ठा का सिरा अंगूठे के सिरे से मिलाएँ, बाकी तीन उंगलियाँ सीधी रखें और 5–15 मिनट धीरे-धीरे साँस लें। पारंपरिक लाभ हैं: रूखेपन से राहत और ठंडक व शांति का अहसास।

नहीं। हिन्दी, तमिल, तेलुगु, कन्नड़, मराठी, बांग्ला और अंग्रेज़ी में वरुण मुद्रा के लाभ एक जैसे हैं, क्योंकि भाषा बदलने से अभ्यास नहीं बदलता। YogaMitra के निर्देशित सत्र 28 भाषाओं में उपलब्ध हैं।

मुद्राएँ हाथों की वे स्थितियाँ हैं जो श्वास अभ्यास और ध्यान के दौरान रखी जाती हैं। परंपरा हर मुद्रा को किसी गुण से जोड़ती है, जैसे एकाग्रता, शांति या ऊर्जा। विशिष्ट स्वास्थ्य प्रभावों पर शोध सीमित है।