分步练习方法
- 坐直在坐垫或椅子上，双手在胸前或上腹前合拢。
- 十指交扣，让每只手的手指落在另一只手的指缝之间。
- 松开两根食指并伸直，指向上方，指腹相贴。
- 松开两根拇指并伸直，让指尖相触，指向下方的肚脐。
- 手肘放松、离开身体两侧，缓慢深长地呼吸几分钟。
- 保持 5–15 分钟，然后松开手指、甩一甩手，放在大腿上休息。
益处
- 传统上用于在考试、面试或演讲等挑战前增强自信、头脑清晰
- 传统上用于在疲惫或低落时带来新的活力
- 传统上用于在心神散乱时让心安定下来
- 传统上与太阳神经丛（脐轮 Manipura）和个人力量相关联
注意事项
- 无上菩提印不能治疗甲状腺疾病或任何其他疾病。请继续服用医生开的药。
- 如果肩膀疲劳，可把相扣的双手靠在腹部或放在腿上。
- 如果指关节僵硬或疼痛，交扣时请放松一些。
常见问题
什么是无上菩提印？
无上菩提印即至高觉悟手印，是一个双手手印：十指交扣，食指向上相触，拇指向下相触。
无上菩提印有哪些好处？
传统上用于在挑战前增强自信、带来活力、理清思路。目前没有相关临床研究，它也不能治疗任何疾病。
无上菩提印应该保持多久？
保持 5–15 分钟。即便在考试或会议前做两三分钟，也能帮你安定下来。
无上菩提印和瑜尼印有什么区别？
无上菩提印是食指向上、拇指向下；瑜尼印则相反：食指向下、拇指向上。
无上菩提印对应哪个脉轮？
大多数老师把它与太阳神经丛脉轮（脐轮 Manipura）相联系，因为双手正好保持在这个高度，而脐轮是自信与意志的中心。
可以让手指朝下来做无上菩提印吗？
可以。把双手放低到腿上、食指指向地面，是一种常见且更轻松的变式，尤其适合长时间静坐。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。