分步练习方法
- 舒适地坐好，背部挺直，手背放在大腿上，掌心朝上。
- 每只手的拇指横过掌心，指尖放在无名指内侧根部，即手指与手掌相接处。
- 无名指保持伸直，食指、中指和小指也伸直放松。
- 拇指只需轻轻按压，能感觉到那个点即可，用鼻子缓慢呼吸。
- 保持 5–10 分钟，然后松开拇指、甩一甩手，愿意的话喝一杯水。
益处
- 传统上作为安静的净化仪式，配合喝水、休息和清淡饮食
- 在手印和反射疗法图谱中，传统上与肝脏和胆囊相关联
- 传统上用于在饮食油腻、熬夜或压力大的一周后让身体感觉轻松
- 传统上作为几分钟缓慢呼吸时的平静专注点
注意事项
- 手印不会给身体排毒，这是肝脏和肾脏的工作。不要用它代替肝病、肾病或皮肤病的治疗。
- 避免极端的“排毒”断食或果汁清肠，尤其是糖尿病患者、孕妇、肾病患者或有进食障碍的人。
- 如有关节炎或拇指关节疼痛，拇指按压要轻。
常见问题
排毒印怎么做？
所有手指伸直，拇指指尖放在无名指掌侧的内侧根部。轻轻按压，缓慢呼吸 5–10 分钟。
排毒印有哪些好处？
传统上它被当作平静的净化仪式，在手印和反射疗法图谱中与肝脏相关。它并不能清除毒素；这是肝脏和肾脏的工作。
排毒印对肝脏有帮助吗？
没有证据表明它能改变肝功能。想要肝脏健康，请少喝酒、少吃糖、保持健康体重、每天活动，并遵从医嘱。
排毒印能让人感觉更轻松吗？
传统上认为它能带来更轻盈、平静的感觉，并提醒你好好吃饭、好好睡觉。这是一种感受和习惯上的提醒，并非医学疗效。
不同地区的排毒印做法一样吗？
手势在任何语言和地区都一样。本页介绍的是它的传统用途：带来平静、建立净化作息，而不是治愈疾病。
有专门针对肾、肺或大脑的排毒手印吗？
没有。同一个手势常被宣传成适用于各个器官的“排毒手印”，但任何手势都无法改变肾、肺或大脑的运作方式。
排毒印和反射疗法有关吗？
有关。在排毒印的反射疗法图谱中，无名指根部与肝脏相对应。这些图谱属于传统说法，尚未经研究证实。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。