分步练习方法
- 盘腿坐或坐在椅子上，身体挺直，双手抬到胸前与心口同高。
- 每只手的食指指尖与拇指指尖相触，形成圆环；其余三指张开。
- 右手掌心朝外、远离身体，手指向上。
- 左手稍低，掌心朝内对着胸口，把它的圆环抬起，与右手的圆环相触。
- 手肘放松、离开肋骨，缓慢呼吸，把注意力放在两个圆环相接的地方。
- 保持 5–15 分钟，然后把双手放回腿上休息。
益处
- 传统上用于教学、学习和清晰的讲解
- 传统上用于反思所学的内容
- 传统上用于忆念佛陀的初次说法及其所讲的道路
- 相触的圆环需要轻而稳地保持，传统上因此被用作专注点
注意事项
- 如果肩膀或手臂疲劳，可把前臂放在腿上的垫子上，或缩短保持时间。
- 转法轮印是神圣的佛教象征和冥想辅助，不是医学治疗。
- 手指圆环保持轻柔；手部有关节炎的人可以做得更松一些。
常见问题
转法轮印是什么意思？
意为“法轮手印”。它表现佛陀在鹿野苑初次说法，佛教徒称之为“初转法轮”。
转法轮印怎么做？
双手放在心口前，每只手用拇指和食指结一个圆环，右掌朝外、左掌朝内，让两个圆环相触。
最著名的转法轮印佛像在哪里？
最著名的是 5 世纪的鹿野苑坐佛，现藏于印度北方邦的鹿野苑博物馆。
转法轮印有哪些好处？
传统上用于教学、学习和反思。它是灵性与象征性的手势，目前没有关于其健康作用的研究。
法轮代表什么？
法轮代表佛陀的教法，八根轮辐象征八正道。
转法轮印和说法印（Vitarka Mudra）有什么区别？
Vitarka 印（论辩印）是单手上举，拇指与食指结圆环，是讨论的手势。转法轮印用双手，两个圆环在心口前相触。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。