分步练习方法
- 坐直在坐垫或椅子上，双手放到胸前。
- 左手轻握成拳，竖起左手食指，笔直向上。
- 右手手指包住竖起的左手食指，让右拳把它握在里面。
- 右手拇指指尖放在左手食指指尖上，或略高于它。
- 相握的双手保持在心口高度，手肘放松，用鼻子缓慢呼吸。
- 保持 5–15 分钟，然后松开双手，放在腿上休息。
益处
- 传统上用于专注和稳定、一心不乱的心
- 在佛教冥想中，传统上用于象征身心合一、个体与整体合一
- 传统上在面对艰巨任务前作为力量与决心的手势
- 在日本密教中，传统上作为大日如来（遍照光明之佛）的手印
注意事项
- 金刚印不能替代医疗。请继续服用医生开的药，有心脏或血压问题请就医。
- 拳头握松一些。如果肩膀疲劳，可把前臂放在腿上的垫子上。
- 有高血压的人，请跳过某些书中推荐用于提升低血压的单手变式。
常见问题
什么是金刚印？
金刚印又称智拳印，是在胸前用右拳握住竖起的左手食指的手印。在佛教艺术中，它是大日如来的手印。
金刚印怎么做？
左手轻握成拳并竖起食指，再用右手包住它，右手拇指搭在左手食指指尖上。双手保持在心口高度，缓慢呼吸 5–15 分钟。
金刚印有哪些好处？
传统上用于专注、决心和内在力量；在佛教中象征智慧与日常生活的结合。目前没有相关临床研究。
金刚印有副作用吗？
目前没有已知的严重副作用。肩膀或手指可能会疲劳。高血压患者应跳过据说能升高血压的单手变式。
金刚印和金刚坐中的瑜伽身印一样吗？
不一样。金刚坐瑜伽身印（Yoga Mudra in Vajrasana）是跪坐前屈的体式；金刚印是保持在胸前的手势。
什么是菩提引导印（Bodhyangi Mudra）？
Bodhyangi Mudra 是智拳印的另一个名称，与本页介绍的金刚印是同一个手势。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。