分步练习方法
- 坐直、肩膀放松，或双臂垂于体侧站直。
- 让左臂自然下垂，或把左手腕背侧搭在左膝上。
- 左手掌心朝前，五指向下指向地面，伸直而放松。
- 右手掌心朝上放在腿上，或举至肩高、掌心朝外，结无畏印。
- 缓慢呼吸，想象自己正把善意、帮助或宽恕送给某个人。
- 保持 5–15 分钟，然后翻掌朝上，把手放在腿上，安静地呼吸几次。
益处
- 传统上用于培养慷慨与乐于给予的心
- 传统上用于慈悲与慈心冥想
- 传统上用于宽恕，宽恕他人，也宽恕自己
- 传统上与无畏印一起，作为守护与祝福的象征
- 张开放松的手，有助于在久坐时放松肩膀和手臂
注意事项
- 如果手腕或手肘酸痛，可把手背搭在大腿上，而不是让手臂悬空离开身体。
- 与愿印是一种象征和冥想辅助，不是医学治疗。
- 练习或摆放佛像和印度教神像时，请心怀尊重。
常见问题
什么是与愿印？
与愿印是施予的手势：手垂下，掌心朝外，手指向下，仿佛在送出礼物。它象征慷慨与慈悲。
与愿印用哪只手？
在佛教艺术中通常是左手，右手则举起结无畏印或放在腿上。在印度教艺术中，左右手都有可能。
与愿印有哪些好处？
传统上用于在冥想中培养慷慨、慈悲与宽恕。它是一种象征性练习，目前没有关于其健康作用的研究。
与愿印和无畏印有什么区别？
与愿印是垂下的施予之手，手指向下；无畏印是举起的守护之手，手指向上。许多立佛像同时呈现这两种手印。
与愿印和水印（Varun Mudra）一样吗？
不一样。水印是小指指尖与拇指指尖相触。与愿印是张开、垂下、掌心朝外的手。
走路时适合结哪种手印？
与愿印很适合慢走：让左手自然张开下垂，掌心朝前。智慧印（Gyan Mudra）也是一个简单的选择。
睡觉时可以结地印或与愿印吗？
睡前躺着时可以轻轻结一个手印，但入睡后手会自然放松，这完全没关系。
手印是一种用于专注与放松的传统练习。关于其具体健康功效的研究有限，请把它作为医疗护理的补充，而不是替代。