โตลาสนะ (ท่าตาชั่ง): ยกตัวขึ้นจากพื้นอย่างไร ประโยชน์ และแบบที่ง่ายกว่า

โตละ ในภาษาสันสกฤตแปลว่าตาชั่ง และอาสนะแปลว่าท่า ร่างกายห้อยระหว่างแขนเหมือนจานตาชั่ง จึงเรียกว่าท่าตาชั่ง

ได้ นั่งขัดสมาธิหรือดอกบัวครึ่ง วางบล็อกใต้มือแล้วยกสะโพก ดอกบัวเต็มเป็นเพียงทางเลือก

ส่วนใหญ่ต้องการแกนกลางที่แข็งแรงขึ้นหรือแขนที่ยาวขึ้น ใช้บล็อกใต้มือ ดึงท้องเข้าก่อน และดึงเข่าเข้าหาอกขณะกดลง

เริ่มที่ 2–3 ลมหายใจ แล้วเพิ่มเป็นประมาณ 20 วินาที ยกสั้น ๆ หลายครั้งดีกว่ายกนาน ๆ ครั้งเดียวแบบสั่น ๆ

ไม่ใช่ โตลาสนะเป็นท่านั่งทรงตัวบนแขนที่ยกตัวจากท่าดอกบัว ส่วนตาฑาสนะคือท่าภูเขา ท่ายืนพื้นฐาน

ไม่ใช่ ในยิมนาสติกและเชียร์ลีดเดอร์ ท่า scale คือการยืนทรงตัวบนขาข้างเดียว ส่วนท่าโยคะนี้ยกทั้งตัวขึ้นด้วยมือ

งดหากบาดเจ็บที่เข่าหรือสะโพก มีปัญหาที่ข้อมือหรือไหล่ เป็นไส้เลื่อน เพิ่งผ่าตัดช่องท้อง หรือตั้งครรภ์