ปารศวพกาสนะ (ท่ากาด้านข้าง): ท่าทรงตัวบนแขนแบบบิดตัว ทีละขั้นตอน

ท่ากาด้านข้าง (ปารศวพกาสนะ) เป็นท่าทรงตัวบนแขนแบบบิดตัว จากท่านั่งยอง หันเข่าไปด้านหนึ่ง วางต้นขาด้านนอกบนต้นแขนด้านหลังข้างหนึ่งที่งออยู่ แล้วโน้มตัวไปด้านหน้าจนเท้าลอย

ต้องบิดตัวลึกกว่าและใช้กล้ามเนื้อท้องด้านข้างมากกว่า แต่หลายคนพบว่าทรงตัวง่ายกว่าเพราะสะโพกอยู่ต่ำ ฝึกท่ากาให้ได้ก่อน แล้วค่อยฝึกท่ากาด้านข้าง

วอร์มอัพด้วยท่าบิดตัวและท่ากา แล้วนั่งยอง บิดตัว วางมือ และวางต้นขาด้านนอกบนแขนข้างหนึ่งที่งออยู่ วางหน้าผากบนบล็อกระหว่างฝึก และยกเท้าทีละข้าง

ปารศวพกาสนะ: "ปารศวะ" แปลว่าด้านข้าง "พกะ" แปลว่านกกระเรียน และ "อาสนะ" แปลว่าท่า อย่าสับสนกับปารศวพาลาสนะ ซึ่งคือท่าร้อยเข็ม

เสริมความแข็งแรงของแขน ข้อมือ ไหล่ และกล้ามเนื้อท้องด้านข้าง พัฒนาการทรงตัวและสมาธิ และเตรียมคุณสำหรับท่าแปดมุมและท่าทรงตัวบนแขนอื่น ๆ

มักเป็นเพราะศีรษะตกหรือข้อศอกกางออก มองไปด้านหน้า รักษาข้อศอกให้งอ 90° อยู่เหนือข้อมือ และวางหมอนหรือบล็อกไว้ด้านหน้าใบหน้า

ควรงดหากข้อมือ ข้อศอก หรือไหล่บาดเจ็บ ระหว่างตั้งครรภ์ หลังผ่าตัดช่องท้อง หรือหากการบิดตัวทำให้ปัญหาหลังแย่ลง