ประสาริตะ พาลาสนะ (ท่าเด็กแบบกางเข่า): วิธีทำและทำไมถึงช่วยได้

ในท่าเด็ก (พาลาสนะ) เข่าชิดกันและอกวางบนต้นขา ส่วนท่าเด็กแบบกางเข่า (ประสาริตะ พาลาสนะ) เข่าเปิดกว้างให้อกจมลงระหว่างต้นขา ช่วยเปิดสะโพกและเว้นที่ให้หน้าท้อง

แบบกางเข่าช่วยยืดต้นขาด้านใน สะโพก หลังส่วนล่าง และไหล่ รวมถึงยืดข้อเท้าด้านหน้าเบา ๆ

อยู่ 30–60 วินาทีเพื่อพักสั้น ๆ หรือ 2–3 นาทีเพื่อยืดอย่างผ่อนคลาย ออกจากท่าหากเข่าหรือข้อเท้าเริ่มปวด

เป็นท่าพักที่นุ่มนวลซึ่งหลายคนที่ปวดหลังรู้สึกสบาย แต่ไม่ใช่การรักษาในตัวเอง ควรฝึกร่วมกับท่าเสริมความแข็งแรง และปรึกษานักกายภาพบำบัดหากปวดมากหรือปวดร้าวลงขา

เพราะท่าที่ขดตัวดูคล้ายเด็กเล็กที่กำลังพักหรือนอนหลับ ในภาษาสันสกฤต พาละ แปลว่าเด็ก

คนตั้งครรภ์หลายคนรู้สึกสบายในท่านี้ เพราะเข่าที่กางกว้างเว้นที่ให้ท้อง วางศีรษะบนบล็อกและอย่ากดท้อง ปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์หรือผดุงครรภ์

เหมาะ เป็นหนึ่งในท่าโยคะที่ง่ายที่สุดสำหรับเด็ก และเป็นท่าช่วยให้สงบที่ดีหลังเล่นเสร็จ