प्रसारित बालासन (वाइड चाइल्ड्स पोज़): करने का तरीका और यह क्यों फायदेमंद है

बालासन में घुटने मिले रहते हैं और छाती जांघों पर टिकती है। प्रसारित बालासन में घुटने चौड़े खुलते हैं और छाती जांघों के बीच नीचे जाती है, जिससे कूल्हे खुलते हैं और पेट के लिए जगह रहती है।

चौड़े घुटनों वाला रूप भीतरी जांघों, कूल्हों, कमर और कंधों को खींचता है, और टखनों के अगले हिस्से को हल्का खिंचाव देता है।

थोड़े आराम के लिए 30–60 सेकंड, या धीमे, आरामदायक खिंचाव के लिए 2–3 मिनट रहें। घुटनों या टखनों में दर्द होने लगे तो बाहर आ जाएं।

यह हल्का आराम आसन है जो कमर दर्द वाले बहुत से लोगों को आरामदायक लगता है। यह अपने आप में इलाज नहीं है; इसे मज़बूती देने वाले आसनों के साथ करें और दर्द तेज़ हो या टांग में फैले तो फिज़ियोथेरेपिस्ट से पूछें।

क्योंकि सिकुड़ा हुआ आकार आराम करते या सोते छोटे बच्चे जैसा दिखता है। संस्कृत में "बाल" का अर्थ है बच्चा।

बहुत सी गर्भवती महिलाओं को यह आरामदायक लगता है क्योंकि चौड़े घुटने पेट के लिए जगह बनाते हैं। सिर ब्लॉक पर रखें और पेट पर कभी दबाव न डालें। अपने डॉक्टर या मिडवाइफ की सलाह मानें।

हां। यह बच्चों के लिए सबसे आसान योगासनों में से एक है और खेल के बाद शांत होने के लिए अच्छा आसन है।