प्रसारित बालासन (Wide Child's Pose): करण्याची पद्धत आणि ते का उपयोगी आहे

बालासनात गुडघे जवळ असतात आणि छाती मांड्यांवर टेकते. प्रसारित बालासनात गुडघे रुंद उघडतात, त्यामुळे छाती मांड्यांच्या मधे खाली जाते, कंबर मोकळी होते आणि पोटाला जागा मिळते.

रुंद प्रकारात आतल्या मांड्या, कंबर, पाठीचा खालचा भाग आणि खांदे ताणले जातात, तसेच घोट्यांच्या पुढच्या भागाला हलका ताण मिळतो.

थोड्या विश्रांतीसाठी 30–60 सेकंद, किंवा संथ, आरामदायी ताणासाठी 2–3 मिनिटे थांबा. गुडघे किंवा घोटे दुखू लागल्यास बाहेर या.

हे सौम्य विश्रांती आसन आहे, जे पाठदुखी असलेल्या अनेकांना आरामदायक वाटते. हा स्वतंत्र उपचार नाही; ताकद वाढवणाऱ्या आसनांसोबत करा आणि वेदना तीव्र असेल किंवा पायात पसरत असेल तर फिजिओथेरपिस्टला विचारा.

कारण हा अंग आखडून घेतलेला आकार विश्रांती घेणाऱ्या किंवा झोपलेल्या लहान मुलासारखा दिसतो. संस्कृतमध्ये "बाल" म्हणजे मूल.

अनेक गर्भवतींना हे आरामदायक वाटते कारण रुंद गुडघ्यांमुळे पोटाला जागा मिळते. डोके ब्लॉकवर ठेवा आणि पोटावर कधीही दाब देऊ नका. डॉक्टर किंवा सुईणीचा सल्ला पाळा.

हो. मुलांसाठी हे सर्वात सोप्या योगासनांपैकी एक आहे आणि खेळानंतर शांत होण्यासाठी चांगले आसन आहे.