ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਬਾਲਾਸਨ (Wide Child's Pose): ਕਰਨ ਦਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਉਂ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਬਾਲਾਸਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਇਕੱਠੇ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਪੱਟਾਂ ਉੱਤੇ ਟਿਕਦੀ ਹੈ। ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਬਾਲਾਸਨ ਵਿੱਚ ਗੋਡੇ ਚੌੜੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਛਾਤੀ ਪੱਟਾਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਹੇਠਾਂ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਕੁੱਲ੍ਹੇ ਖੁੱਲ੍ਹਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਪੇਟ ਲਈ ਥਾਂ ਬਣਦੀ ਹੈ।

ਚੌੜਾ ਰੂਪ ਅੰਦਰਲੇ ਪੱਟਾਂ, ਕੁੱਲ੍ਹਿਆਂ, ਹੇਠਲੀ ਪਿੱਠ ਅਤੇ ਮੋਢਿਆਂ ਨੂੰ ਖਿੱਚਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਗਿੱਟਿਆਂ ਦੇ ਅਗਲੇ ਹਿੱਸੇ ਨੂੰ ਹਲਕੀ ਖਿੱਚ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਛੋਟੇ ਆਰਾਮ ਲਈ 30–60 ਸਕਿੰਟ, ਜਾਂ ਹੌਲੀ, ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਖਿੱਚ ਲਈ 2–3 ਮਿੰਟ ਰਹੋ। ਜੇ ਗੋਡੇ ਜਾਂ ਗਿੱਟੇ ਦੁਖਣ ਲੱਗਣ ਤਾਂ ਬਾਹਰ ਆ ਜਾਓ।

ਇਹ ਹਲਕਾ ਆਰਾਮ ਆਸਣ ਹੈ ਜੋ ਪਿੱਠ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਕਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਵਿੱਚ ਇਲਾਜ ਨਹੀਂ ਹੈ; ਇਸ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਵਾਲੇ ਆਸਣਾਂ ਨਾਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਜੇ ਦਰਦ ਤੇਜ਼ ਹੋਵੇ ਜਾਂ ਲੱਤ ਵਿੱਚ ਫੈਲੇ ਤਾਂ ਫਿਜ਼ੀਓਥੈਰੇਪਿਸਟ ਤੋਂ ਪੁੱਛੋ।

ਕਿਉਂਕਿ ਇਸ ਦਾ ਸਿਮਟਿਆ ਹੋਇਆ ਰੂਪ ਆਰਾਮ ਕਰਦੇ ਜਾਂ ਸੁੱਤੇ ਛੋਟੇ ਬੱਚੇ ਵਰਗਾ ਲੱਗਦਾ ਹੈ। ਸੰਸਕ੍ਰਿਤ ਵਿੱਚ "ਬਾਲ" ਦਾ ਅਰਥ ਹੈ ਬੱਚਾ।

ਕਈ ਗਰਭਵਤੀ ਔਰਤਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਖੁੱਲ੍ਹੇ ਗੋਡੇ ਪੇਟ ਲਈ ਥਾਂ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ। ਸਿਰ ਬਲਾਕ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਪੇਟ ਉੱਤੇ ਕਦੇ ਦਬਾਅ ਨਾ ਪਾਓ। ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਦਾਈ ਦੀ ਸਲਾਹ ਮੰਨੋ।

ਹਾਂ। ਇਹ ਬੱਚਿਆਂ ਲਈ ਸਭ ਤੋਂ ਸੌਖੇ ਯੋਗ ਆਸਣਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਹੈ ਅਤੇ ਖੇਡ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣ ਲਈ ਵਧੀਆ ਆਸਣ ਹੈ।