ఎలా చేయాలి, దశలవారీగా
- పాదాలు లేదా కాళ్లు నేలను తాకుతూ నిటారుగా కూర్చుని, అరచేతులు పైకి చూసేలా చేతులను మోకాళ్లపై లేదా తొడలపై ఉంచండి.
- ప్రతి చేతిలో ఉంగరపు వేలును వంచి, దాని కొనను తేలికైన, సమానమైన ఒత్తిడితో బొటనవేలి కొనకు తాకించండి.
- చూపుడు, మధ్య, చిటికెన వేళ్లను నిటారుగా, వదులుగా ఉంచండి.
- మీ శరీర బరువు నేల లేదా కుర్చీపై కిందికి ఆనుతున్నట్టు అనుభూతి చెందుతూ, పొట్టలోకి నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
- 10–15 నిమిషాలు అలాగే ఉండి, వేళ్లను విడిచి, లేచే ముందు కొన్ని శ్వాసలు తీసుకోండి.
ప్రయోజనాలు
- ఆందోళనగా, చెదిరిపోయినట్టుగా లేదా "ఆలోచనల్లో తేలిపోతున్నట్టు" అనిపించినప్పుడు స్థిరమైన భావన కోసం సంప్రదాయంగా వాడతారు
- బలం, సహనశక్తికి తోడ్పడటానికి, ఆయుర్వేదంలో తక్కువ బరువు ఉన్నవారికి సహాయపడటానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
- ఆయుర్వేదం భూ తత్త్వంతో ముడిపెట్టే జుట్టు, గోళ్లు, చర్మం కోసం సంప్రదాయంగా వాడతారు
- చక్ర బోధనలో మూలాధార చక్రాన్ని సమతుల్యం చేయడానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
- తత్త్వ సిద్ధాంతంలో భూ తత్త్వాన్ని పెంచడానికి సంప్రదాయంగా వాడతారు
జాగ్రత్తలు
- పృథ్వీ ముద్ర వైద్య సంరక్షణకు ప్రత్యామ్నాయం కాదు. కారణం తెలియని బరువు తగ్గడం, జుట్టు రాలడం లేదా చర్మ సమస్యలకు డాక్టర్ను కలవండి.
- ఈ ముద్ర భూ తత్త్వాన్ని పెంచుతుందని చెబుతారు కాబట్టి, ఇప్పటికే బరువుగా, మందకొడిగా లేదా కఫంతో ఉన్నట్టు అనిపిస్తే మితంగా చేయమని ఆయుర్వేదం సూచిస్తుంది.
- వేళ్ల కీళ్లు బిగుసుకుపోయినా, నొప్పిగా ఉన్నా తేలికగా తాకించండి.
తరచుగా అడిగే ప్రశ్నలు
పృథ్వీ ముద్ర అంటే ఏమిటి?
పృథ్వీ ముద్ర ఒక చేతి ముద్ర. ఇందులో ఉంగరపు వేలి కొన బొటనవేలి కొనను తాకుతుంది, మిగతా వేళ్లు నిటారుగా ఉంటాయి. స్థిరత్వం, బలం, నిలకడ కోసం సంప్రదాయంగా దీన్ని వాడతారు.
పృథ్వీ ముద్ర అంటే ఏమిటి, ఎలా చేస్తారు?
ఇది భూమి ముద్ర. అరచేతులు పైకి పెట్టి సౌకర్యంగా కూర్చుని, ఉంగరపు వేలి కొనను బొటనవేలి కొనకు తాకించి, మిగతా మూడు వేళ్లు నిటారుగా ఉంచి 10–15 నిమిషాలు నెమ్మదిగా శ్వాస తీసుకోండి.
పృథ్వీ ముద్ర ఎంతసేపు చేయాలి?
10 నిమిషాలతో మొదలుపెట్టి 15 నిమిషాల వరకు, రోజుకు ఒకటి లేదా రెండుసార్లు చేయండి. సంప్రదాయ పరిమితి రోజుకు మొత్తం సుమారు 45 నిమిషాలు.
పృథ్వీ ముద్ర జుట్టు పెరగడానికి సహాయపడుతుందా?
ముద్రా పుస్తకాలు అలా చెబుతాయి, కానీ ఆధారాలు లేవు. అకస్మాత్తుగా లేదా మచ్చలుగా జుట్టు రాలితే డాక్టర్ను కలవండి; నిద్ర, ఒత్తిడి, ఆహారంపై శ్రద్ధ పెట్టండి.
పృథ్వీ ముద్ర ప్రయోజనాలు క్లుప్తంగా ఏమిటి?
సంప్రదాయంగా మరింత స్థిరమైన మనసు, ఎక్కువ బలం, ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, చర్మం, గోళ్లు. ఎలా చేయాలో, జాగ్రత్తలు ఏమిటో పైన ఉన్న దశలు, జాగ్రత్తలలో చూడండి.
పృథ్వీ ముద్ర బరువు పెరగడానికా, తగ్గడానికా?
సంప్రదాయం దీన్ని బరువు పెరగడానికి వాడుతుంది, తగ్గడానికి కాదు; బరువు తగ్గడానికి సంప్రదాయ ఎంపిక సూర్య ముద్ర. ఆహారం, వ్యాయామం లేకుండా ఏదీ బరువును మార్చదు.
పృథ్వీ ముద్రకు, సూర్య ముద్రకు తేడా ఏమిటి?
పృథ్వీ ముద్రలో ఉంగరపు వేలి కొన బొటనవేలి కొనను తాకి, భూ తత్త్వాన్ని పెంచుతుంది. సూర్య ముద్రలో ఉంగరపు వేలు బొటనవేలి కింద మడిచి, భూ తత్త్వాన్ని తగ్గించి అగ్నిని పెంచుతుంది.
ముద్రలు ఏకాగ్రత, విశ్రాంతి కోసం చేసే సంప్రదాయ సాధన. నిర్దిష్ట ఆరోగ్య ప్రభావాలపై పరిశోధన పరిమితం; వైద్య చికిత్సకు బదులుగా కాకుండా, దానితో పాటు వీటిని ఉపయోగించండి.