આ ચક્ર સાથે કેવી રીતે અભ્યાસ કરવો
- એક મિનિટ તાડાસનમાં ઊભા રહો અને અનુભવો કે તમારું વજન બંને પગમાં સરખું વહેંચાયેલું છે.
- વૃક્ષાસન, વીરભદ્રાસન II અને માલાસન કરો, દરેકમાં પાંચ ધીમા શ્વાસ સુધી રહો.
- કરોડ સીધી રાખી ગાદી પર બેસો, હાથ પૃથ્વી મુદ્રામાં રાખો અને બે મિનિટ પેટથી શ્વાસ લો.
- ધ્યાન કરોડના નીચેના છેડે અને પેલ્વિક ફ્લોર પર લાવો, અને ત્યાં હૂંફાળા લાલ પ્રકાશની કલ્પના કરો.
- LAMનો ધીમે ધીમે મોટેથી જાપ કરો, દરેક ઉચ્છ્વાસે એક વાર, લગભગ નવથી બાર આવર્તન.
- ધરતી તમને ટેકો આપી રહી છે એવું અનુભવતાં થોડી વધુ મિનિટ મનમાં જાપ ચાલુ રાખો.
- બે મિનિટ શાંત બેસીને પૂરું કરો. કુલ દસથી પંદર મિનિટ પૂરતી છે.
સંતુલનના લક્ષણો
- શરીરમાં સ્થિર અને ઘર જેવું અનુભવવું
- ધીરજ અને કોઈ સાથ આપે છે એવી લાગણી
- ખોરાક, ઊંઘ અને પૈસા અંગે સ્વસ્થ દિનચર્યા
- યોજનાઓ બદલાય ત્યારે પણ શાંતિ
અસંતુલનના લક્ષણો (પરંપરાગત દૃષ્ટિ)
- અસ્થિર, બેચેન કે વિખરાયેલું અનુભવવું
- સલામતી અંગે સતત ચિંતા
- દિનચર્યા કે વસ્તુઓને વધુ પડતી પકડી રાખવી
- ભારેપણું, અટવાયેલું લાગવું કે શરૂઆત કરવામાં આળસ
સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વાંચો (અંગ્રેજીમાં)
વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
મૂળાધાર ચક્ર સરળ શબ્દોમાં શું છે?
મૂળાધાર ચક્ર, એટલે કે મૂળ ચક્ર, યોગ પરંપરાનાં સાત ચક્રોમાંનું પહેલું છે. તેને કરોડના નીચેના છેડે વર્ણવવામાં આવે છે અને તે પૃથ્વી તત્ત્વ, લાલ રંગ અને LAM મંત્ર સાથે જોડાયેલું છે. તેના વિષયો છે સલામતી, જમીન સાથેનું જોડાણ અને સ્થિરતા.
મૂળાધાર ચક્ર ક્યાં આવેલું છે?
કરોડના નીચેના છેડે, પેરિનિયમ કે પેલ્વિક ફ્લોર પાસે. કેટલીક પરંપરાઓ સ્ત્રી શરીરમાં તેને ગર્ભાશયના મુખ પાસે અને પુરુષ શરીરમાં પેરિનિયમ પર માને છે. પરંપરામાં તે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું બિંદુ છે, સ્કેનમાં દેખાય એવું અંગ નથી.
મૂળાધાર ચક્રને કેવી રીતે સક્રિય કે ખુલ્લું કરવું?
થોડું પણ નિયમિત કરો: સ્થિરતા આપતાં ઊભાં આસનો, ધીમો પેટનો શ્વાસ, પૃથ્વી મુદ્રા અને મોટા ભાગના દિવસોમાં દસથી પંદર મિનિટ ધીમો LAM જાપ. પરંપરા તેને જાગૃતિ કહે છે; રોજિંદી ભાષામાં, શરીરના નીચેના ભાગ પર નિયમિત ધ્યાન આપીને તમે સ્થિરતા કેળવો છો.
મૂળ ચક્ર માટે કયો મંત્ર વપરાય છે?
LAM મૂળ ચક્રનો બીજ મંત્ર છે. દરેક ઉચ્છ્વાસે એક વાર, ધીમે ધીમે તેનો જાપ કરો; ઉચ્ચાર "લમ્" જેવો, અંતે લાંબા ગુંજન સાથે. થોડાં આવર્તન મોટેથી કર્યા પછી મનમાં જાપ ચાલુ રાખો.
મૂળ ચક્ર અવરોધિત હોવાનાં લક્ષણો કયાં છે?
પરંપરાગત દૃષ્ટિએ બેચેની, વિખરાયેલું મન, સલામતીની સતત ચિંતા કે ભારેપણું અને અટવાયેલું લાગવું અસંતુલનનાં લક્ષણો ગણાય છે. આ ઘણાં કારણોથી થતી સામાન્ય માનવીય લાગણીઓ પણ છે, તેથી જો તે તીવ્ર કે લાંબો સમય રહે, તો ડૉક્ટર કે કાઉન્સેલર સાથે પણ વાત કરો.
શું મૂળ ચક્રના ક્રિસ્ટલ અને 396 Hz સંગીત કામ કરે છે?
ક્રિસ્ટલ કે ચોક્કસ ધ્વનિ ફ્રિક્વન્સી મૂળ ચક્રને બદલે છે એવા કોઈ સારા પુરાવા નથી. કેટલાક લોકોને ધ્યાન માટે તે સુખદ આધાર લાગે છે. મુખ્ય અભ્યાસ, એટલે કે શ્વાસ, આસન અને મંત્ર, મફત છે અને પરંપરા ખરેખર એ જ શીખવે છે.
મૂળ ચક્રના ઉપચારમાં કેટલો સમય લાગે?
કોઈ નિશ્ચિત સમયમર્યાદા નથી. ઘણા લોકોને રોજના ટૂંકા અભ્યાસનાં થોડાં અઠવાડિયાંમાં વધુ શાંત અને સ્થિર લાગે છે. તેને એક વારનો ઉપાય નહીં, પણ કસરતની જેમ ચાલુ રહેતી ટેવ ગણો.
મૂળાધાર ચક્ર જાગૃત કરવા રોજ શું કરવું?
રોજ સવારે સ્થિરતા આપતાં આસનો (તાડાસન, વીરભદ્રાસન II, માલાસન) કરો, પછી પૃથ્વી મુદ્રામાં બેસીને ધીમે ધીમે LAM મંત્રનો જાપ કરો અને ધ્યાન કરોડના નીચેના ભાગ પર રાખો. દસથી પંદર મિનિટ પૂરતી છે.
ચક્રો અને કુંડલિની યોગ અને તંત્રની પરંપરામાંથી આવે છે. તે શરીરરચનાના અંગો નથી અને આ વર્ણનો તબીબી દાવા નથી. હળવાશથી અભ્યાસ કરો અને અસ્વસ્થતા લાગે તો અટકી જાઓ.