படிப்படியாகச் செய்வது எப்படி
- சம்மணமிட்டோ நாற்காலியிலோ நிமிர்ந்து அமர்ந்து, இரு கைகளையும் இதய உயரத்தில் மார்பின் முன் கொண்டுவாருங்கள்.
- ஒவ்வொரு கையிலும் ஆள்காட்டி விரல் நுனியையும் கட்டைவிரல் நுனியையும் சேர்த்து வட்டம் அமையுங்கள்; மற்ற மூன்று விரல்களும் திறந்திருக்கட்டும்.
- வலது உள்ளங்கையை உடலிலிருந்து விலகி வெளிப்புறம் பார்க்கத் திருப்புங்கள்; விரல்கள் மேல்நோக்கி இருக்கட்டும்.
- இடது கையைச் சற்றுக் கீழே, உள்ளங்கை மார்பை நோக்கி உள்பக்கம் திரும்பியிருக்கப் பிடித்து, அதன் வட்டத்தை வலது கையின் வட்டத்தைத் தொடும்படி உயர்த்துங்கள்.
- முழங்கைகளைத் தளர்வாக விலாவிலிருந்து விலக்கி வைத்து, இரு வட்டங்களும் சந்திக்கும் புள்ளியில் கவனம் வைத்து மெதுவாக மூச்சு விடுங்கள்.
- 5–15 நிமிடங்கள் இருந்து, பின் கைகளை மடியில் இறக்கி ஓய்வெடுங்கள்.
பலன்கள்
- கற்பித்தல், படிப்பு, தெளிவான விளக்கத்திற்குப் பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- கற்றதைப் பற்றிச் சிந்திக்க பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- புத்தரின் முதல் போதனையையும் அது விவரிக்கும் பாதையையும் நினைவுகூர பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
- தொடும் வட்டங்களுக்கு லேசான, நிலையான பிடி தேவைப்படுவதால், கவனப் புள்ளியாக பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது
முன்னெச்சரிக்கைகள்
- தோள்களோ கைகளோ சோர்ந்தால், முன்கைகளை மடியில் உள்ள மெத்தையின் மேல் வையுங்கள் அல்லது குறைந்த நேரம் செய்யுங்கள்.
- தர்மசக்கர முத்திரை புனிதமான பௌத்த அடையாளமும் தியான உதவியும்; மருத்துவ சிகிச்சை அல்ல.
- விரல் வட்டங்களை லேசாக வையுங்கள்; கைகளில் மூட்டுவலி உள்ளவர்கள் தளர்வான வடிவத்தைச் செய்யலாம்.
முழு வழிகாட்டியைப் படியுங்கள் (ஆங்கிலம்)
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்
தர்மசக்கர முத்திரையின் பொருள் என்ன?
இதன் பொருள் "தர்ம சக்கர முத்திரை". சாரநாத்தில் புத்தர் தம் முதல் போதனையை அளித்ததை இது காட்டுகிறது; பௌத்தர்கள் இதைத் தர்ம சக்கரத்தை இயக்கியது என்கின்றனர்.
தர்மசக்கர முத்திரையை எப்படிச் செய்வது?
இரு கைகளையும் இதயத்தின் முன் பிடியுங்கள். ஒவ்வொரு கையிலும் கட்டைவிரல்–ஆள்காட்டி விரல் வட்டம் அமைத்து, வலது உள்ளங்கையை வெளிப்புறமும் இடது உள்ளங்கையை உள்புறமும் திருப்பி, இரு வட்டங்களும் தொடட்டும்.
தர்மசக்கர முத்திரையில் உள்ள புகழ்பெற்ற புத்தர் சிலை எங்கே உள்ளது?
மிகவும் அறியப்பட்ட எடுத்துக்காட்டு, சாரநாத்திலிருந்து கிடைத்த 5ஆம் நூற்றாண்டு அமர்ந்த புத்தர் சிலை; இப்போது இந்தியாவின் உத்தரப் பிரதேசத்தில் உள்ள சாரநாத் அருங்காட்சியகத்தில் உள்ளது.
தர்மசக்கர முத்திரையின் பலன்கள் என்ன?
கற்பித்தல், படிப்பு, சிந்தனைக்கு இது பாரம்பரியமாகப் பயன்படுகிறது. இது ஆன்மிக, அடையாள முத்திரை; உடல்நல விளைவுகள் பற்றி ஆய்வு இல்லை.
தர்ம சக்கரம் எதைக் குறிக்கிறது?
சக்கரம் புத்தரின் போதனையைக் குறிக்கிறது. அதன் எட்டு ஆரங்கள் உன்னத எண்வழிப் பாதையைக் குறிக்கின்றன.
தர்மசக்கர முத்திரைக்கும் விதர்க்க முத்திரைக்கும் என்ன வேறுபாடு?
விதர்க்கத்தில் கட்டைவிரல்–ஆள்காட்டி வட்டத்துடன் ஒரு கை உயர்த்தப்படும்; இது உரையாடலின் முத்திரை. தர்மசக்கரத்தில் இரு கைகளும் பயன்படும்; இரு வட்டங்களும் இதயத்தின் முன் தொடும்.
முத்திரைகள் கவனக்குவிப்புக்கும் தளர்வுக்குமான பாரம்பரியப் பயிற்சி. குறிப்பிட்ட உடல்நலப் பலன்கள் குறித்த ஆய்வுகள் குறைவு; மருத்துவ சிகிச்சைக்குப் பதிலாக அல்ல, அதனுடன் சேர்த்துப் பயன்படுத்துங்கள்.