مردن جي زرخيزي لاءِ يوگا: اسپرم جي صحت لاءِ آسن ۽ طرز زندگيءَ جون عادتون

مدد ڪري سگهي ٿي. ڀارت جي ننڍن مطالعن ۾ ڏٺو ويو ته يوگا ۽ ڌيان آڪسيڊيٽو دٻاءُ گهٽايو ۽ اسپرم جا اشارا، جن ۾ ڳڻپ ۽ حرڪت شامل آهن، بهتر ڪيا، پر ثبوت اڃا محدود آهي. يوگا کي صحتمند طرز زندگيءَ سان گڏ ڪريو ۽ لڳ ڀڳ ٽي مهينا ڏيو.

بڌ ڪوڻاسن (تتلي)، مالاسن، سيتو بنڌاسن، ڀجنگاسن، شلڀاسن، ڌنراسن، سکاسن ۽ شواسن، آهستي ساهه سان. ڪنهن هڪ آسن کان وڌيڪ باقاعدي مشق اهم آهي.

ٿي سگهي ٿي. گرمي اسپرم جو معيار گهٽائي سگهي ٿي، تنهنڪري حمل لاءِ ڪوشش ڪندڙ مردن کي هاٽ يوگا، سونا ۽ گرم ٽب کان پاسو ڪري عام ڪمري ۾ مشق ڪرڻ گهرجي.

اسپرم کي ٺهڻ ۾ لڳ ڀڳ 2–3 مهينا لڳن ٿا، تنهنڪري ٻيهر سيمن ٽيسٽ کان اڳ ڪنهن به تبديلي کي گهٽ ۾ گهٽ ٽي مهينا ڏيو.

لنگ مدرا روايتي طور تي گرمي ۽ ڌيان لاءِ استعمال ٿئي ٿي، پر ان جو ڪو ثبوت ناهي ته ڪا به مدرا اسپرم کي بدلائي ٿي. ان کي ساهه جي مشق دوران هٿن جي پرسڪون حالت طور استعمال ڪريو.

نه. يوگا گهٽ دٻاءُ ۽ صحتمند طرز زندگيءَ ذريعي زرخيزيءَ کي سهارو ڏئي سگهي ٿي، پر بانجهپڻ لاءِ طبي جانچ ضروري آهي، جنهن جي شروعات سيمن ٽيسٽ سان ٿئي ٿي.

ها. شروع ڪرڻ لاءِ لچڪ جي ضرورت ناهي. ڪمبل ۽ بلاڪ استعمال ڪريو، آسن ننڍا رکو، ۽ مشق سان لچڪ ايندي.