پريورت سکاسن (سولو پلٿي وَٽ): ڪيئن ڪجي، فائدا ۽ ڪرسيءَ وارو طريقو

پريورت سکاسن: ‘پريورت’ جي معنيٰ ڦيرايل، ‘سک’ جي معنيٰ سولو ۽ ‘آسن’ جي معنيٰ آسڻ. ان کي ڦيرايل سکاسن به چيو ويندو آهي.

هي ريڙهه جو ڦيرو بهتر ڪري ٿو، پاسيري چيلهه ۽ پاسرين وچ وارا عضوا ڇڪي ٿو، ويهڪ جي سختي گهٽائي ٿو ۽ سڌي ويهڪ کي همٿائي ٿو.

هر پاسي 20–30 سيڪنڊ (4–6 ساهه) رکو، ۽ هڪ يا ٻه ڀيرا دهرايو.

ڪيترا استاد پهرين ساڄي پاسي ڦيرائين ٿا، ٻيا کاٻي؛ گهڻو فرق نٿو پوي جيستائين ٻئي پاسا برابر ڪريو. اسان جو 3D گائيڊ پهرين کاٻي پاسي ڦري ٿو.

ها. پير فرش تي رکي سڌا ٿي ويهو، ٻئي پاسي جي هٿ سان هڪ گوڏي جو ٻاهريون پاسو ۽ ٻئي هٿ سان ڪرسيءَ جي پٺ پڪڙيو، ۽ آهستي ڦرو.

مٿين پٺ کان ننڍو وَٽ، پيٽ تي دٻاءَ کانسواءِ، گهڻن لاءِ عام طور ٺيڪ آهي، پر پهرين دائي يا ڊاڪٽر کان پڇو.

سولو پلٿي وَٽ پلٿي ماري ڪبو آهي. سولي ويهي وَٽ (وڪراسن) ۾ هڪ ٽنگ سڌي ۽ ٻيو گوڏو موڙيل هوندو آهي، جنهن سان وَٽ ۽ چيلهه جي ڇڪ ٿوري گهري ٿئي ٿي.