پرٿوي مدرا: معنيٰ، طريقو ۽ فائدا

پرٿوي مدرا هٿ جو اهڙو اشارو آهي جنهن ۾ ڇلي واري آڱر جو چوٽو آڱوٺي جي چوٽيءَ کي ڇهي ٿو ۽ ٻيون آڱريون سڌيون رهن ٿيون. روايتي طور هي ٽڪاءُ، طاقت ۽ استحڪام لاءِ استعمال ٿيندي آهي.

هي مٽيءَ جو اشارو آهي. ترِيون مٿي ڪري آرام سان ويهو، ڇلي واري آڱر جو چوٽو آڱوٺي جي چوٽيءَ سان ملايو، ٻيون ٽي آڱريون سڌيون رکو ۽ 10–15 منٽ آهستي ساهه کڻو.

10 منٽن سان شروع ڪريو ۽ 15 تائين وڌايو، ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه دفعا. روايتي حد ڏينهن ۾ ڪل اٽڪل 45 منٽ آهي.

مدرا جا ڪتاب ائين چون ٿا، پر ڪو ثبوت ناهي. اوچتو يا ٽڪرن ۾ وار ڇڻڻ لاءِ ڊاڪٽر وٽ وڃو، ۽ ننڊ، دٻاءُ ۽ کاڌي جو خيال رکو.

روايتي طور وڌيڪ ٽڪيل ذهن، وڌيڪ طاقت ۽ صحتمند وار، چمڙي ۽ ننهن. ڪرڻ جو طريقو ۽ احتياط مٿي ڏنل آهن.

روايت هن کي وزن وڌائڻ لاءِ استعمال ڪري ٿي، گهٽائڻ لاءِ نه؛ وزن گهٽائڻ لاءِ روايتي چونڊ سوريه مدرا آهي. کاڌي ۽ ورزش کان سواءِ ڪابه وزن نٿي بدلائي.

پرٿوي مدرا ۾ ڇلي واري آڱر جو چوٽو آڱوٺي جي چوٽيءَ کي ڇهي ٿو، جيڪو مٽي وڌائي ٿو. سوريه مدرا ۾ ڇلي واري آڱر آڱوٺي هيٺان موڙي ويندي آهي، جيڪا مٽي گهٽائي ۽ باهه وڌائي ٿي.