મણિપુર ચક્ર: અગ્નિ, ઇચ્છાશક્તિ અને આત્મવિશ્વાસનું નાભિ ચક્ર

મણિપુર, એટલે કે સોલર પ્લેક્સસ કે નાભિ ચક્ર, યોગ પરંપરાનાં સાત ચક્રોમાંનું ત્રીજું છે. તેને નાભિ પર વર્ણવવામાં આવે છે, તે અગ્નિ, પીળા રંગ અને RAM મંત્ર સાથે જોડાયેલું છે, અને ઇચ્છાશક્તિ, આત્મવિશ્વાસ અને પાચન સાથે સંકળાયેલું છે.

નાભિ પર, અને પરંપરા મુજબ તેનું કેન્દ્ર બરાબર તેની પાછળ કરોડ પર છે. આધુનિક પુસ્તકો ઘણી વાર સોલર પ્લેક્સસ ચક્રને થોડું ઉપર, નાભિ અને છાતીના હાડકાના નીચલા છેડા વચ્ચે મૂકે છે.

સવારે ખાલી પેટે પેટનાં આસનોનો ટૂંકો ક્રમ (ફલકાસન, નૌકાસન, વીરભદ્રાસન I અને ટ્વિસ્ટ) કરો, પછી રુદ્ર કે સૂર્ય મુદ્રામાં બેસીને થોડી મિનિટ ધીમે ધીમે RAMનો જાપ કરો. થોડાં અઠવાડિયાં સુધી મોટા ભાગના દિવસોમાં અભ્યાસ કરો. પરંપરા તેને જાગૃતિ કહે છે; વ્યવહારમાં, તે ઊર્જા અને આત્મશિસ્ત કેળવે છે.

પરંપરાગત દૃષ્ટિએ: ઓછી પ્રેરણા, લાચારી, મંજૂરીની જરૂર, અથવા તેનાથી ઊલટું, હુકમ ચલાવવો, અધીરાઈ અને થાકી જવું. પાચનની તકલીફ અને થાક ડૉક્ટર પાસે તપાસાવવા જોઈએ, કારણ કે તેનાં કારણો ઘણી વાર શારીરિક હોય છે.

RAM, ઉચ્ચાર "રમ્". તે અગ્નિ તત્ત્વનો બીજ ધ્વનિ છે. દરેક ઉચ્છ્વાસે એક વાર ધીમે ધીમે જાપ કરો, પછી મનમાં દોહરાવો.

કપાલભાતિ આ ચક્ર માટેનો પરંપરાગત અગ્નિ શ્વાસ છે, પણ તે દરેક માટે નથી. ગર્ભાવસ્થા, હાઈ બ્લડ પ્રેશર, હૃદયરોગ, હર્નિયા, વાઈ, ગ્લુકોમા કે પેટની સર્જરી પછી તે ટાળો, અને હંમેશાં ખાલી પેટે જ કરો. ધીમો પેટનો શ્વાસ સુરક્ષિત વિકલ્પ છે.

તે વ્યક્તિગત શક્તિ દર્શાવે છે: નિર્ણય લેવાની, પગલાં લેવાની અને સ્વસ્થ મર્યાદાઓ જાળવવાની ક્ષમતા. તેનું પ્રતીક, અગ્નિ ત્રિકોણની આસપાસ દસ પાંખડીવાળું કમળ, મજબૂત છતાં નિયંત્રિત ઊર્જાનું સૂચક છે.

સવારે ખાલી પેટે નૌકાસન, ફલકાસન અને અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસન કરો. પછી રુદ્ર મુદ્રામાં બેસીને નાભિ પર ધ્યાન રાખો અને ધીમે ધીમે RAM મંત્રનો જાપ કરો. હાઈ બીપી કે ગર્ભાવસ્થામાં કપાલભાતિ ન કરો.