اليوغا لصحة البروستاتا: وضعيات لطيفة تدعم راحة التبول إلى جانب رعاية المسالك

لا توجد أدلة جيدة على أن اليوغا تصغّر البروستاتا. قد تساعدك على التعامل مع الأعراض من خلال التحكم في قاع الحوض والاسترخاء والبقاء نشيطًا. أما التضخم الحميد نفسه فيُعالج بالأدوية أو الإجراءات التي يقررها طبيبك.

الزاوية المقيدة، ووضعية القرفصاء (الإكليل)، وفاجراسانا (الجلوس على الركبتين)، والجسر، والكوبرا، والجرادة، والزاوية المقيدة المستلقية، مع شدّ يومي لقاع الحوض وتنفس بطيء.

قد تساعد، خصوصًا بإرخاء قاع الحوض المشدود. ركّز على وضعيات الإرخاء مثل الزاوية المقيدة المستلقية ووضعية الطفل السعيد مع تنفس بطيء. التهاب البروستاتا يحتاج إلى تشخيص وعلاج من الطبيب.

وجدت تجربة عشوائية صغيرة أن الرجال الذين مارسوا اليوغا أثناء العلاج الإشعاعي كان لديهم تعب أقل ودرجات أفضل في الوظيفة البولية والجنسية. اسأل فريق علاج السرطان قبل البدء، خصوصًا بعد الجراحة.

لا. استمر في الدواء الموصوف والمتابعة. اليوغا عادة داعمة إلى جانب رعاية المسالك البولية.

شدّ قاع الحوض يوميًا والجلسة الموجّهة ثلاث مرات أسبوعيًا بداية جيدة. امنحها 8–12 أسبوعًا على الأقل.

دم في البول أو السائل المنوي، أو ألم عند التبول، أو حمّى، أو تدفق ضعيف جدًا، أو عدم القدرة على التبول. راجع الطبيب سريعًا؛ فعدم القدرة على التبول حالة طارئة.