Como fazer, passo a passo
- Sente-se com a coluna ereta numa cadeira ou no chão e apoie as mãos nas coxas, com as palmas para cima.
- Em cada mão, dobre o mindinho de modo que a ponta fique sobre a parte carnuda da base do polegar.
- Leve o polegar por cima do mindinho dobrado e pressione suavemente, só o suficiente para mantê-lo no lugar.
- Mantenha o indicador, o médio e o anelar esticados e relaxados.
- Respire devagar por 5 a 15 minutos, depois solte os dedos e abra bem as mãos.
Benefícios
- Usado tradicionalmente para inchaço e sensação de corpo pesado e encharcado
- Usado tradicionalmente para reduzir o elemento água (jala) na teoria ayurvédica dos mudras
- Usado tradicionalmente em longos períodos sentado ou em viagens, junto com movimentar e elevar as pernas
- Usado tradicionalmente como uma pausa breve e calma com respiração lenta
Cuidados
- Inchaço nas pernas, no rosto ou na barriga pode indicar problemas no coração, nos rins ou no fígado; consulte um médico.
- Procure atendimento urgente se houver inchaço em uma perna com dor ou vermelhidão, ou inchaço com falta de ar ou dor no peito.
- Não pare de tomar diuréticos ou outros remédios por praticar um mudra.
- Use-o apenas enquanto se sentir inchado; não é para ser mantido longamente todos os dias, nem é indicado para desidratação ou boca seca.
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Perguntas frequentes
Como se faz o jalodar nashak mudra?
Dobre o mindinho até a ponta tocar a base do polegar e pressione-o suavemente com o polegar. Mantenha os outros três dedos esticados por 5 a 15 minutos.
Quais são os benefícios do jalodar nashak mudra?
É usado tradicionalmente para inchaço, estufamento e sensação de corpo pesado e encharcado. Não há pesquisas sobre ele, então trate-o como uma rotina tranquila junto com movimento e menos sal.
O que significa o nome jalodar nashak?
Em sânscrito, jala é água, jalodar é "água na barriga" e nashak significa "o que elimina". Tradicionalmente, o mudra é descrito como redutor da retenção de líquidos e do peso no corpo, mas não substitui o cuidado médico do inchaço.
O jalodar nashak mudra cura ascite ou edema?
Não. Jalodar é o nome antigo para líquido na barriga (ascite), que geralmente vem de doenças graves do fígado, do coração ou dos rins. Isso exige médico, não um mudra.
Qual é a diferença entre Varun mudra e jalodar nashak mudra?
O Varun mudra une a ponta do mindinho à ponta do polegar e dizem que aumenta o elemento água. O jalodar nashak mudra dobra o mindinho sob o polegar e dizem que o reduz.
Por quanto tempo devo mantê-lo?
Mantenha por 5 a 15 minutos, uma ou duas vezes por dia, enquanto se sentir inchado, e pare quando se sentir mais leve.
Os mudras são uma prática tradicional para concentração e relaxamento. As pesquisas sobre efeitos específicos na saúde são limitadas; use-os junto com o cuidado médico, não no lugar dele.