Como fazer, passo a passo
- Sente-se confortavelmente com a coluna ereta e apoie o dorso das mãos nas coxas, palmas para cima.
- Em cada mão, dobre o polegar sobre a palma e coloque a ponta na base interna do anelar, onde o dedo encontra a palma.
- Mantenha o anelar esticado, e o indicador, o médio e o mindinho esticados e relaxados.
- Pressione só de leve com o polegar, o suficiente para sentir o ponto, e respire devagar pelo nariz.
- Permaneça de 5 a 10 minutos, depois solte o polegar, sacuda as mãos e, se quiser, beba um copo de água.
Benefícios
- Usado tradicionalmente como um ritual tranquilo de limpeza, junto com água, descanso e refeições simples
- Associado tradicionalmente ao fígado e à vesícula biliar nos mapas de mudras e de reflexologia
- Usado tradicionalmente para se sentir mais leve depois de comida pesada, noites mal dormidas ou uma semana estressante
- Usado tradicionalmente como ponto de foco calmo para alguns minutos de respiração lenta
Cuidados
- Um mudra não desintoxica o corpo; quem faz isso são o fígado e os rins. Não o use no lugar do tratamento de doenças do fígado, dos rins ou da pele.
- Evite jejuns "detox" radicais ou dietas só de sucos, principalmente em caso de diabetes, gravidez, doença renal ou transtorno alimentar.
- Pressione de leve com o polegar se tiver artrite ou dor na articulação do polegar.
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Perguntas frequentes
Como se faz o detox mudra?
Mantenha todos os dedos esticados e coloque a ponta do polegar na base interna do anelar, do lado da palma. Pressione de leve e respire devagar por 5 a 10 minutos.
Quais são os benefícios do detox mudra?
É usado tradicionalmente como um ritual tranquilo de limpeza e é associado ao fígado nos mapas de mudras e de reflexologia. Ele não elimina toxinas; quem faz isso são o fígado e os rins.
O detox mudra ajuda o fígado?
Não há evidências de que ele altere a função do fígado. Para a saúde do fígado, reduza o álcool e o açúcar, mantenha um peso saudável, movimente-se todos os dias e siga as orientações do seu médico.
Que sensação o detox mudra costuma trazer?
Muitos praticantes descrevem uma sensação mais leve e calma, além de um lembrete para comer e dormir bem. É uma experiência pessoal, não um efeito comprovado.
O detox mudra é igual em todas as tradições?
O gesto é o mesmo em qualquer idioma ou escola. Os objetivos tradicionais descritos aqui valem para todos: calma e uma rotina de cuidado, não uma cura.
Existe um detox mudra específico para rins, pulmões ou cérebro?
Não. O mesmo gesto é vendido como mudra de desintoxicação para todos os órgãos, mas nenhuma posição das mãos muda o funcionamento dos rins, dos pulmões ou do cérebro.
O detox mudra tem relação com a reflexologia?
Sim. Os mapas de reflexologia associam a base do anelar ao fígado. Esses mapas são tradicionais e não foram comprovados em estudos.
Os mudras são uma prática tradicional para concentração e relaxamento. As pesquisas sobre efeitos específicos na saúde são limitadas; use-os junto com o cuidado médico, não no lugar dele.