Como fazer, passo a passo
- Sente-se com a coluna ereta, de pernas cruzadas ou numa cadeira, e leve as duas mãos à frente do peito, na altura do coração.
- Em cada mão, una a ponta do indicador à ponta do polegar formando um círculo; mantenha os outros três dedos abertos.
- Vire a palma direita para fora, longe do corpo, com os dedos apontando para cima.
- Mantenha a mão esquerda um pouco mais baixa, com a palma voltada para o peito, e leve o círculo dela até tocar o círculo da mão direita.
- Mantenha os cotovelos soltos e afastados das costelas e respire devagar, com a atenção no ponto onde os dois círculos se encontram.
- Permaneça de 5 a 15 minutos, depois abaixe as mãos até o colo e descanse.
Benefícios
- Usado tradicionalmente para ensinar, estudar e explicar com clareza
- Usado tradicionalmente para refletir sobre o que foi aprendido
- Usado tradicionalmente para lembrar o primeiro sermão do Buda e o caminho que ele descreve
- Usado tradicionalmente como ponto de foco da atenção, já que os círculos que se tocam pedem um contato leve e constante
Cuidados
- Se os ombros ou os braços cansarem, apoie os antebraços numa almofada no colo ou mantenha o gesto por períodos mais curtos.
- O dharmachakra mudra é um símbolo budista sagrado e um apoio à meditação, não um tratamento médico.
- Mantenha os círculos dos dedos leves; quem tem artrite nas mãos pode fazer uma versão mais solta.
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Perguntas frequentes
O que significa dharmachakra mudra?
Significa "gesto da roda do Dharma". Mostra o Buda dando seu primeiro sermão em Sarnath, o que os budistas chamam de pôr a roda do Dharma em movimento.
Como se faz o dharmachakra mudra?
Leve as duas mãos à altura do coração. Forme um círculo de polegar e indicador em cada mão, vire a palma direita para fora e a esquerda para dentro, e deixe os dois círculos se tocarem.
Onde está o famoso Buda em dharmachakra mudra?
O exemplo mais conhecido é o Buda sentado de Sarnath, do século V, hoje no Museu de Sarnath, em Uttar Pradesh, na Índia.
Quais são os benefícios do dharmachakra mudra?
É usado tradicionalmente para ensinar, estudar e refletir. É um gesto espiritual e simbólico; não há pesquisas sobre efeitos na saúde.
O que a roda do Dharma representa?
A roda representa o ensinamento do Buda. Seus oito raios simbolizam o Nobre Caminho Óctuplo.
Qual é a diferença entre dharmachakra e vitarka mudra?
O vitarka usa uma mão erguida com um círculo de polegar e indicador, o gesto da discussão. O dharmachakra usa as duas mãos, com os dois círculos se tocando na altura do coração.
Os mudras são uma prática tradicional para concentração e relaxamento. As pesquisas sobre efeitos específicos na saúde são limitadas; use-os junto com o cuidado médico, não no lugar dele.