Como fazer, passo a passo
- Sente-se com a coluna ereta numa almofada ou cadeira e leve as mãos à frente da parte alta da barriga, logo abaixo do esterno.
- Entrelace os dedos sem apertar, de modo que os dedos de cada mão fiquem entre os dedos da outra.
- Solte os dois dedos médios, estique-os e pressione as pontas uma contra a outra, apontando para cima.
- Deixe os polegares se cruzarem suavemente e mantenha os cotovelos relaxados e afastados das costelas.
- Respire devagar e sinta a barriga subir e descer sob as mãos.
- Permaneça de 4 a 15 minutos, até três vezes ao dia; depois solte as mãos e apoie-as nas coxas.
Benefícios
- Usada tradicionalmente para acalmar a barriga e assentar o estômago
- Usada tradicionalmente para favorecer uma digestão tranquila após as refeições
- Usada tradicionalmente para trazer silêncio interior e harmonia quando você se sente puxado para vários lados
- Associada, no ensino das mudras, ao plexo solar e aos órgãos da parte alta do abdômen
Cuidados
- A Matangi mudra não trata doenças do fígado, problemas de estômago nem qualquer outra doença. Procure um médico em caso de dor persistente, azia ou alterações digestivas.
- Se os ombros cansarem, apoie os antebraços na barriga ou desça as mãos para o colo.
- Mantenha o entrelaçamento solto se as articulações dos dedos estiverem rígidas ou doloridas.
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Perguntas frequentes
O que é a Matangi mudra?
A Matangi mudra, o gesto da harmonia interior, é feita com as duas mãos: os dedos se entrelaçam diante da parte alta da barriga, os dedos médios apontam para cima e se tocam, e os polegares se cruzam.
Quais são os benefícios da Matangi mudra?
Tradicionalmente, é usada para acalmar a barriga, facilitar a digestão e trazer silêncio interior. Não há pesquisas clínicas sobre ela; a calma vem sobretudo da respiração abdominal lenta.
Por quanto tempo devo fazer a Matangi mudra?
Mantenha de 4 a 15 minutos, até três vezes ao dia. Depois das refeições ou antes de dormir são horários populares.
Os benefícios da Matangi mudra mudam de uma tradição para outra?
Não muito. Em livros indianos e ocidentais, os benefícios descritos são os mesmos: estômago calmo, boa digestão e mente equilibrada.
A Matangi mudra ajuda o fígado?
Não há evidências de que ela altere a saúde do fígado. Para o fígado, limite álcool e açúcar, mantenha-se ativo e siga as orientações do seu médico.
Quem é Matangi?
Matangi é uma das dez Mahavidyas do Tantra hindu, deusa da fala, da música e do conhecimento interior, muitas vezes vista como uma forma tântrica de Saraswati.
Os mudras são uma prática tradicional para concentração e relaxamento. As pesquisas sobre efeitos específicos na saúde são limitadas; use-os junto com o cuidado médico, não no lugar dele.