ਇਸਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ, ਕਦਮ-ਦਰ-ਕਦਮ
- ਪੈਰ ਜਾਂ ਲੱਤਾਂ ਫ਼ਰਸ਼ ਨਾਲ ਲਾ ਕੇ ਸਿੱਧੇ ਬੈਠੋ, ਅਤੇ ਹੱਥ ਗੋਡਿਆਂ ਜਾਂ ਪੱਟਾਂ ਉੱਤੇ ਰੱਖੋ, ਹਥੇਲੀਆਂ ਉੱਪਰ ਵੱਲ।
- ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਵਿੱਚ ਅਨਾਮਿਕਾ ਮੋੜੋ ਅਤੇ ਉਸ ਦਾ ਸਿਰਾ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨਾਲ ਹਲਕੇ, ਇੱਕਸਾਰ ਦਬਾਅ ਨਾਲ ਛੁਹਾਓ।
- ਤਰਜਨੀ, ਵਿਚਕਾਰਲੀ ਉਂਗਲ ਅਤੇ ਚੀਚੀ ਸਿੱਧੀਆਂ ਤੇ ਢਿੱਲੀਆਂ ਰੱਖੋ।
- ਸਰੀਰ ਦਾ ਭਾਰ ਫ਼ਰਸ਼ ਜਾਂ ਕੁਰਸੀ ਉੱਤੇ ਟਿਕਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਢਿੱਡ ਵਿੱਚ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਭਰੋ।
- 10–15 ਮਿੰਟ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ, ਫਿਰ ਉਂਗਲਾਂ ਛੱਡੋ ਅਤੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕੁਝ ਸਾਹ ਲਓ।
ਲਾਭ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਬਰਾਏ, ਖਿੰਡੇ ਜਾਂ ‘ਸਿਰਫ਼ ਦਿਮਾਗ਼ ਵਿੱਚ’ ਹੋਵੋ, ਤਾਂ ਟਿਕਾਅ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦੇ ਅਹਿਸਾਸ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਦਮ ਲਈ, ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੇਦ ਵਿੱਚ ਘੱਟ ਭਾਰ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਾਲਾਂ, ਨਹੁੰਆਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਯੁਰਵੇਦ ਧਰਤੀ ਤੱਤ ਨਾਲ ਜੋੜਦਾ ਹੈ
- ਚੱਕਰ ਸਿੱਖਿਆ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੂਲ ਚੱਕਰ (ਮੂਲਾਧਾਰ) ਦੇ ਸੰਤੁਲਨ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
- ਤੱਤ-ਸਿਧਾਂਤ ਵਿੱਚ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਧਰਤੀ ਤੱਤ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ
ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ
- ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਡਾਕਟਰੀ ਦੇਖਭਾਲ ਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ ਲੈਂਦੀ। ਬਿਨਾਂ ਕਾਰਨ ਭਾਰ ਘਟਣ, ਵਾਲ ਝੜਨ ਜਾਂ ਚਮੜੀ ਦੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ।
- ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਭਾਰੀ, ਸੁਸਤ ਜਾਂ ਜਕੜੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਆਯੁਰਵੇਦ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਮੁਦਰਾ ਧਰਤੀ ਤੱਤ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
- ਜੇ ਉਂਗਲਾਂ ਦੇ ਜੋੜ ਆਕੜੇ ਜਾਂ ਦਰਦ ਵਾਲੇ ਹਨ ਤਾਂ ਛੋਹ ਹਲਕੀ ਰੱਖੋ।
ਪੂਰੀ ਗਾਈਡ ਪੜ੍ਹੋ (ਅੰਗਰੇਜ਼ੀ ਵਿੱਚ)
ਅਕਸਰ ਪੁੱਛੇ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਸਵਾਲ
ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਕੀ ਹੈ?
ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਹੱਥ ਦੀ ਇੱਕ ਮੁਦਰਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਅਨਾਮਿਕਾ ਦਾ ਸਿਰਾ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਛੁਹਦਾ ਹੈ ਜਦਕਿ ਬਾਕੀ ਉਂਗਲਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਹ ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਕਾਅ, ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਲਈ ਵਰਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ।
ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਦਾ ਅਰਥ ਕੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ?
ਇਹ ਧਰਤੀ ਦੀ ਮੁਦਰਾ ਹੈ। ਹਥੇਲੀਆਂ ਉੱਪਰ ਕਰਕੇ ਆਰਾਮ ਨਾਲ ਬੈਠੋ, ਅਨਾਮਿਕਾ ਦਾ ਸਿਰਾ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨਾਲ ਛੁਹਾਓ, ਬਾਕੀ ਤਿੰਨ ਉਂਗਲਾਂ ਸਿੱਧੀਆਂ ਰੱਖੋ ਅਤੇ 10–15 ਮਿੰਟ ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਲਓ।
ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਕਿੰਨੀ ਦੇਰ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ?
10 ਮਿੰਟ ਨਾਲ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਕੇ 15 ਤੱਕ ਵਧਾਓ, ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਜਾਂ ਦੋ ਵਾਰ। ਰਵਾਇਤੀ ਹੱਦ ਦਿਨ ਵਿੱਚ ਕੁੱਲ ਲਗਭਗ 45 ਮਿੰਟ ਹੈ।
ਕੀ ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਨਾਲ ਵਾਲ ਵਧਦੇ ਹਨ?
ਮੁਦਰਾ ਦੀਆਂ ਕਿਤਾਬਾਂ ਇਹ ਕਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਪਰ ਕੋਈ ਸਬੂਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਅਚਾਨਕ ਜਾਂ ਟੁਕੜਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਾਲ ਝੜਨ ਲਈ ਡਾਕਟਰ ਨੂੰ ਮਿਲੋ, ਅਤੇ ਨੀਂਦ, ਤਣਾਅ ਤੇ ਖ਼ੁਰਾਕ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ।
ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਕਰਨ ਦੇ ਮੁੱਖ ਫ਼ਾਇਦੇ ਸੰਖੇਪ ਵਿੱਚ ਕੀ ਹਨ?
ਰਵਾਇਤੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਟਿਕਿਆ ਮਨ, ਵੱਧ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਾਲ, ਚਮੜੀ ਤੇ ਨਹੁੰ। ਉੱਪਰ ਦਿੱਤੇ ਕਦਮ ਅਤੇ ਸਾਵਧਾਨੀਆਂ ਦੱਸਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿ ਇਹ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਅਤੇ ਕਿਨ੍ਹਾਂ ਗੱਲਾਂ ਦਾ ਧਿਆਨ ਰੱਖਣਾ ਹੈ।
ਕੀ ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਜਾਂ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਚੰਗੀ ਹੈ?
ਪਰੰਪਰਾ ਇਸ ਨੂੰ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਵਰਤਦੀ ਹੈ, ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਨਹੀਂ; ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਰਵਾਇਤੀ ਚੋਣ ਸੂਰਯ ਮੁਦਰਾ ਹੈ। ਖ਼ੁਰਾਕ ਅਤੇ ਕਸਰਤ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਕੋਈ ਵੀ ਭਾਰ ਨਹੀਂ ਬਦਲਦੀ।
ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਅਤੇ ਸੂਰਯ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਕੀ ਫ਼ਰਕ ਹੈ?
ਪ੍ਰਿਥਵੀ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਅਨਾਮਿਕਾ ਦਾ ਸਿਰਾ ਅੰਗੂਠੇ ਦੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਛੁਹਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਧਰਤੀ ਤੱਤ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਸੂਰਯ ਮੁਦਰਾ ਵਿੱਚ ਅਨਾਮਿਕਾ ਅੰਗੂਠੇ ਹੇਠ ਮੁੜਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਧਰਤੀ ਘਟਾਉਂਦੀ ਅਤੇ ਅਗਨੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਮੁਦਰਾਵਾਂ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਆਰਾਮ ਲਈ ਇੱਕ ਰਵਾਇਤੀ ਅਭਿਆਸ ਹਨ। ਖ਼ਾਸ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਸੀਮਤ ਹੈ; ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਇਲਾਜ ਦੇ ਨਾਲ ਵਰਤੋ, ਉਸਦੀ ਥਾਂ ਨਹੀਂ।