चक्र ध्यान: सातही चक्रांमधून मार्गदर्शित प्रवास

हे असे ध्यान आहे ज्यात तुम्ही तुमचे लक्ष सात चक्रांमधून, म्हणजे तंत्र आणि हठयोगात वर्णन केलेल्या ऊर्जाकेंद्रांमधून, मणक्याच्या तळापासून शिखरापर्यंत नेता. प्रत्येक चक्रावर एखाद्या रंगाची कल्पना करून लं किंवा यं सारखा त्याचा बीज ध्वनी म्हणता येतो.

ताठ बसा, श्वास स्थिर करा, मग मणक्याच्या तळाशी लक्ष आणून काही वेळा लं म्हणा. पुढे ओटीपोट (वं), नाभी (रं), छाती (यं), कंठ (हं) आणि भ्रूमध्य (ॐ) असे वर जा, आणि शिखरावर मौनात विसावा. शेवटी लक्ष पुन्हा जमिनीकडे आणा. या पानावरील मार्गदर्शित सत्र प्रत्येक पायरीतून तुम्हाला नेते.

पारंपरिक बीज मंत्र असे आहेत: लं (मूलाधार), वं (स्वाधिष्ठान), रं (मणिपूर), यं (अनाहत), हं (विशुद्ध) आणि ॐ (आज्ञा). सहस्रार चक्रावर सहसा मौन पाळले जाते, मात्र काही शिक्षक तिथेही ॐ वापरतात.

योग परंपरेनुसार नियमित ध्यान, श्वास आणि आसनांमुळे चक्रे संतुलित होतात असे म्हटले जाते. चक्र मोजण्याचा कोणताही वैज्ञानिक मार्ग नाही, म्हणून संतुलन म्हणजे प्रत्येक चक्राच्या विषयांचे स्थिर, निरोगी प्रकटीकरण असे समजा, जे झटपट शुद्धीने नव्हे तर नियमित सरावाने घडते.

पूर्ण मार्गदर्शित सत्र साधारण 15 मिनिटांचे आहे. प्रत्येक चक्रासाठी एक श्वास आणि एक मंत्र असलेली छोटी आवृत्ती पाच मिनिटांत होते. बहुतेक दिवशी दहा ते पंधरा मिनिटे हा चांगला दिनक्रम आहे.

नाही. ही सौम्य लक्ष-साधना आहे. परंपरेत कुंडलिनी जागृतीचे वर्णन अनेक वर्षांच्या तयारीनंतर उलगडणारी शक्तिशाली प्रक्रिया असे केले जाते. सुरक्षित, टप्प्याटप्प्याच्या साधनांसाठी आमचे कुंडलिनी पान वाचा.

हो, विशेषतः झोपण्यापूर्वी. जप वगळा, प्रत्येक भाग उच्छ्वासासोबत अनुभवा आणि शरीर शांत होण्यासाठी शिखराकडून मूलाधाराकडे खाली या.