สมาธิจักระ: เดินทางแบบมีเสียงนำผ่านทั้ง 7 จักระ

เป็นการทำสมาธิที่เลื่อนความใส่ใจผ่านจักระทั้งเจ็ด ซึ่งเป็นศูนย์พลังงานที่กล่าวถึงในตันตระและหฐโยคะ จากฐานกระดูกสันหลังขึ้นสู่กระหม่อม ในแต่ละจุดคุณอาจนึกถึงสีและสวดเสียงพีชะ เช่น LAM หรือ YAM

นั่งหลังตรง ให้ลมหายใจสงบ แล้วนำความใส่ใจไปที่ฐานกระดูกสันหลังและสวด LAM สองสามครั้ง เลื่อนขึ้นผ่านท้องน้อย (VAM) สะดือ (RAM) อก (YAM) ลำคอ (HAM) และหว่างคิ้ว (OM) แล้วพักในความเงียบที่กระหม่อม ปิดท้ายด้วยการนำความใส่ใจกลับสู่พื้น เสียงนำในหน้านี้จะพาคุณผ่านทุกขั้นตอน

พีชมนตร์ตามประเพณีคือ LAM (จักระราก) VAM (จักระสวาธิษฐาน) RAM (จักระสุริยะ) YAM (จักระหัวใจ) HAM (จักระลำคอ) และ OM (ตาที่สาม) ส่วนจักระกระหม่อมมักเข้าถึงด้วยความเงียบ แม้ครูบางท่านจะใช้ OM ที่จุดนี้ด้วย

ในประเพณีโยคะ เชื่อว่าการทำสมาธิ การหายใจ และอาสนะอย่างสม่ำเสมอช่วยให้จักระสมดุล แต่ไม่มีวิธีทางวิทยาศาสตร์ที่วัดจักระได้ จึงควรมองความสมดุลว่าเป็นการแสดงออกที่มั่นคงและดีต่อสุขภาพของแต่ละจักระ ซึ่งมาจากการฝึกเป็นประจำ ไม่ใช่การล้างพลังแบบรวดเร็ว

การฝึกแบบมีเสียงนำเต็มรอบใช้เวลาประมาณ 15 นาที แบบสั้นที่หายใจหนึ่งครั้งและสวดหนึ่งมนตราต่อจักระใช้เวลาห้านาที ฝึกสิบถึงสิบห้านาทีเกือบทุกวันถือเป็นกิจวัตรที่ดี

ไม่เหมือน นี่เป็นการฝึกความใส่ใจอย่างอ่อนโยน ส่วนการปลุกกุณฑลินีตามประเพณีเป็นกระบวนการที่ทรงพลังซึ่งค่อย ๆ เกิดขึ้นหลังการเตรียมตัวหลายปี อ่านหน้า กุณฑลินี ของเราเพื่อดูวิธีฝึกที่ปลอดภัยและค่อยเป็นค่อยไป

ได้ โดยเฉพาะก่อนนอน ให้ข้ามการสวด รับรู้แต่ละบริเวณขณะหายใจออก และไล่ลงจากกระหม่อมสู่จักระรากเพื่อช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย