Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk tegak dengan bahu rileks, atau berdiri tegap dengan lengan di samping tubuh.
- Biarkan lengan kiri menggantung ke bawah atau letakkan punggung pergelangan tangan kiri di atas lutut kiri.
- Hadapkan telapak kiri ke depan dan biarkan kelima jari mengarah ke lantai, lurus dan rileks.
- Letakkan tangan kanan di pangkuan dengan telapak menghadap ke atas, atau angkat setinggi bahu dengan telapak menghadap ke luar dalam Abhaya mudra.
- Bernapaslah perlahan dan bayangkan diri Anda memberikan kebaikan, bantuan, atau maaf kepada seseorang.
- Bertahan selama 5–15 menit, lalu balikkan telapak ke atas, letakkan tangan di pangkuan, dan ambil beberapa napas tenang.
Manfaat
- Secara tradisional dipakai untuk kemurahan hati dan sikap suka memberi
- Secara tradisional dipakai dalam meditasi welas asih dan cinta kasih
- Secara tradisional dipakai untuk memaafkan, baik orang lain maupun diri sendiri
- Secara tradisional dipakai bersama Abhaya mudra sebagai tanda perlindungan dan berkah
- Tangan yang terbuka dan rileks membantu melemaskan bahu dan lengan selama duduk lama
Perhatian
- Jika pergelangan tangan atau siku terasa pegal, letakkan punggung tangan di atas paha daripada menahan lengan menjauh dari tubuh.
- Varada mudra adalah simbol dan alat bantu meditasi, bukan pengobatan medis.
- Hormati citra Buddha dan dewa Hindu saat Anda berlatih dengannya atau memajangnya.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu varada mudra?
Varada mudra adalah mudra memberi: tangan diturunkan dengan telapak menghadap ke luar dan jari mengarah ke bawah, seolah sedang memberikan hadiah. Mudra ini melambangkan kemurahan hati dan welas asih.
Tangan mana yang dipakai untuk varada mudra?
Dalam seni Buddha biasanya tangan kiri, sementara tangan kanan diangkat dalam Abhaya mudra atau diletakkan di pangkuan. Dalam seni Hindu bisa tangan mana saja.
Apa saja manfaat varada mudra?
Secara tradisional dipakai untuk kemurahan hati, welas asih, dan memaafkan selama meditasi. Ini latihan simbolis; belum ada penelitian tentang efeknya terhadap kesehatan.
Apa perbedaan varada mudra dan abhaya mudra?
Varada adalah tangan memberi yang diturunkan dengan jari ke bawah; abhaya adalah tangan pelindung yang diangkat dengan jari ke atas. Banyak arca Buddha berdiri menampilkan keduanya sekaligus.
Apakah varada mudra sama dengan Varun mudra?
Tidak. Varun mudra menyatukan ujung kelingking dengan ujung ibu jari. Varada mudra adalah telapak terbuka yang diturunkan dan menghadap ke luar.
Mudra apa yang paling cocok saat berjalan?
Varada mudra cocok untuk jalan pelan: biarkan tangan kiri menggantung terbuka dengan telapak menghadap ke depan. Gyan mudra juga pilihan yang mudah.
Bolehkah melakukan Prithvi mudra atau Varada mudra sambil tidur?
Anda bisa menahan mudra yang ringan sambil berbaring sebelum tidur, tetapi tangan akan rileks begitu Anda tertidur, dan itu tidak apa-apa.
Mudra adalah praktik tradisional untuk fokus dan relaksasi. Penelitian tentang efek kesehatan tertentu masih terbatas; gunakan bersama perawatan medis, bukan sebagai penggantinya.