Cara melakukannya, langkah demi langkah
- Duduk tegak di atas bantal atau kursi dan bawa kedua tangan ke depan dada.
- Buat kepalan longgar dengan tangan kiri dan angkat jari telunjuk kiri hingga mengarah lurus ke atas.
- Lingkarkan jari-jari tangan kanan di sekeliling jari telunjuk kiri yang terangkat, sehingga kepalan kanan membungkusnya.
- Biarkan ujung ibu jari kanan bertumpu pada, atau tepat di atas, ujung jari telunjuk kiri.
- Tahan kedua tangan yang menyatu setinggi jantung, siku rileks, dan bernapaslah perlahan lewat hidung.
- Bertahan selama 5–15 menit, lalu lepaskan tangan dan letakkan di pangkuan.
Manfaat
- Secara tradisional dipakai untuk fokus dan pikiran yang mantap serta terpusat
- Secara tradisional dipakai untuk menyatukan tubuh dan pikiran, atau individu dan keseluruhan, dalam meditasi Buddha
- Secara tradisional dipakai sebagai sikap tangan kekuatan dan tekad sebelum tugas yang berat
- Secara tradisional dipakai dalam Buddhisme esoteris Jepang sebagai mudra Vairocana, Buddha cahaya semesta
Perhatian
- Vajra mudra tidak menggantikan pengobatan medis. Tetap minum obat yang diresepkan dan periksakan diri ke dokter untuk masalah jantung atau tekanan darah.
- Tahan kepalan dengan longgar. Jika bahu terasa lelah, sangga lengan bawah dengan bantal di pangkuan.
- Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi, lewati variasi satu tangan yang dianjurkan sebagian buku untuk menaikkan tekanan darah rendah.
Baca panduan lengkap (bahasa Inggris)
Pertanyaan yang sering diajukan
Apa itu vajra mudra?
Vajra mudra, mudra petir atau kepalan kebijaksanaan, adalah posisi tangan di mana kepalan kanan membungkus jari telunjuk kiri yang terangkat di depan dada. Dalam seni Buddha, ini adalah mudra Vairocana.
Bagaimana cara melakukan vajra mudra?
Angkat jari telunjuk kiri dari kepalan kiri yang longgar, lalu genggam dengan tangan kanan, ibu jari kanan bertumpu di ujungnya. Tahan tangan setinggi jantung dan bernapaslah perlahan selama 5–15 menit.
Apa saja manfaat vajra mudra?
Secara tradisional dipakai untuk fokus, tekad, dan kekuatan batin, dan dalam agama Buddha sebagai simbol kebijaksanaan yang menyatu dengan kehidupan sehari-hari. Belum ada penelitian klinis tentangnya.
Apakah vajra mudra memiliki efek samping?
Tidak ada efek samping serius yang diketahui. Bahu atau jari mungkin terasa lelah. Penderita tekanan darah tinggi sebaiknya melewati variasi satu tangan yang dikatakan menaikkan tekanan darah.
Apakah vajra mudra sama dengan yoga mudra dalam Vajrasana?
Tidak. Yoga mudra dalam Vajrasana adalah gerakan membungkuk ke depan sambil berlutut. Vajra mudra adalah sikap tangan yang ditahan di depan dada.
Apa itu Bodhyangi mudra?
Bodhyangi mudra adalah nama lain untuk kepalan kebijaksanaan, sikap tangan yang sama dengan vajra mudra yang dijelaskan di halaman ini.
Mudra adalah praktik tradisional untuk fokus dan relaksasi. Penelitian tentang efek kesehatan tertentu masih terbatas; gunakan bersama perawatan medis, bukan sebagai penggantinya.