पिंच मयूरासन (फोरआर्म स्टैंड): तैयारी के आसन, दीवार के साथ स्टेप्स और सावधानियां

संतुलन के मामले में अक्सर हां, क्योंकि आधार चौड़ा और नीचा होता है। लेकिन इसमें कंधों का ज़्यादा लचीलापन चाहिए, इसलिए जकड़े कंधों वाले लोगों को हैंडस्टैंड आसान लग सकता है।

नियमित अभ्यास के साथ ज़्यादातर लोगों को कई हफ्तों से महीनों लगते हैं। खुली जगह में प्रयासों से ज़्यादा डॉल्फिन पोज़ और दीवार पर लगातार प्रगति मायने रखती है।

इसका मतलब आमतौर पर यह है कि कंधे जकड़े या कमज़ोर हैं। कोहनियों के ऊपर कंधों जितनी चौड़ाई पर स्ट्रैप बांधें और हाथों के बीच एक ब्लॉक पकड़ें।

यह पिंच मयूरासन का ही दूसरा नाम है। “पिंच” का अर्थ पंख और “मयूर” का अर्थ मोर है; उठे हुए पैर मोर की पूंछ के पंखों जैसे दिखते हैं।

डॉल्फिन पोज़ (अर्ध पिंच मयूरासन)। इसमें अग्रबाहुओं का वही आधार होता है और यह ज़रूरी कंधों की ताकत और लचीलापन बनाता है।

सिर पर कोई वज़न नहीं आता, इसलिए यह शीर्षासन से गर्दन के लिए कोमल है। फिर भी गर्दन की चोट में इससे बचें और नज़र सामने रखें।

हाई ब्लड प्रेशर, हृदय रोग, ग्लूकोमा, मिर्गी, कंधे या गर्दन की चोट वाले लोग और गर्भवती महिलाएं। बहुत से लोग पीरियड्स में उल्टे आसन छोड़ देते हैं।