કેવી રીતે કરવું, પગલે પગલે
- પીઠ ટટ્ટાર રાખીને આરામથી બેસો અને હાથનો પાછળનો ભાગ સાથળ પર, હથેળી ઉપર રાખો.
- દરેક હાથમાં અંગૂઠો હથેળી પર વાળો અને તેનું ટેરવું અનામિકાના અંદરના મૂળ પર, જ્યાં આંગળી હથેળીને મળે ત્યાં મૂકો.
- અનામિકા સીધી રાખો, અને તર્જની, મધ્યમા તથા ટચલી આંગળી પણ સીધી અને ઢીલી રાખો.
- અંગૂઠાથી માત્ર હળવું દબાણ આપો, એટલું કે બિંદુ અનુભવાય, અને નાક વાટે ધીમે શ્વાસ લો.
- 5–10 મિનિટ રહો, પછી અંગૂઠો છોડો, હાથ હળવેથી ઝટકો અને ઈચ્છા હોય તો એક ગ્લાસ પાણી પીઓ.
ફાયદા
- પરંપરાગત રીતે પાણી, આરામ અને સાદા ભોજન સાથે શાંત શુદ્ધિ વિધિ તરીકે વપરાય છે
- મુદ્રા અને રિફ્લેક્સોલોજીના નકશાઓમાં પરંપરાગત રીતે લીવર અને પિત્તાશય સાથે જોડાય છે
- પરંપરાગત રીતે ભારે ખોરાક, મોડી રાતો કે તણાવભર્યા અઠવાડિયા પછી હળવાશ અનુભવવા માટે વપરાય છે
- પરંપરાગત રીતે થોડી મિનિટના ધીમા શ્વાસ માટે શાંત કેન્દ્રબિંદુ તરીકે વપરાય છે
સાવચેતીઓ
- મુદ્રા શરીરને ડિટોક્સ કરતી નથી; એ કામ લીવર અને કિડની કરે છે. લીવર, કિડની કે ચામડીના રોગની સારવારને બદલે તેનો ઉપયોગ ન કરો.
- અતિશય "ડિટોક્સ" ઉપવાસ કે જ્યૂસ ક્લીન્ઝ ટાળો, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ, ગર્ભાવસ્થા, કિડનીના રોગ કે આહાર-વિકારમાં.
- સંધિવા કે અંગૂઠાના સાંધામાં દુખાવો હોય તો અંગૂઠાનું દબાણ હળવું રાખો.
સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વાંચો (અંગ્રેજીમાં)
વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
ડિટોક્સ મુદ્રા કેવી રીતે કરાય?
બધી આંગળીઓ સીધી રાખો અને અંગૂઠાનું ટેરવું હથેળી તરફ, અનામિકાના અંદરના મૂળ પર મૂકો. હળવું દબાવો અને 5–10 મિનિટ ધીમે શ્વાસ લો.
ડિટોક્સ મુદ્રાના ફાયદા શું છે?
પરંપરાગત રીતે તે શાંત શુદ્ધિ વિધિ તરીકે વપરાય છે અને મુદ્રા તથા રિફ્લેક્સોલોજીના નકશાઓમાં લીવર સાથે જોડાય છે. તે ઝેરી તત્ત્વો દૂર કરતી નથી; એ કામ લીવર અને કિડની કરે છે.
શું ડિટોક્સ મુદ્રા લીવરને મદદ કરે છે?
તે લીવરની કામગીરી બદલે છે તેનો કોઈ પુરાવો નથી. લીવરના આરોગ્ય માટે દારૂ અને ખાંડ ઘટાડો, વજન સ્વસ્થ રાખો, રોજ હલનચલન કરો અને ડૉક્ટરની સલાહ માનો.
ગુજરાતીમાં ડિટોક્સ મુદ્રાના ફાયદા કેવી રીતે સમજાવાય?
સરળ શબ્દોમાં, ડિટોક્સ મુદ્રાના ફાયદા હળવી, શાંત લાગણી અને સારું ખાવા-સૂવાની યાદ તરીકે વર્ણવાય છે. આ પાનું તેને સરળ ભાષામાં સમજાવે છે.
શું બીજી ભાષાઓમાં ડિટોક્સ મુદ્રા જુદી છે?
મુદ્રા દરેક ભાષામાં સમાન છે. કોઈ પણ ભાષામાં ડિટોક્સ મુદ્રાના ફાયદા શોધતા વાચકોને અહીં એ જ પરંપરાગત હેતુઓ મળશે: શાંતિ અને શુદ્ધિની દિનચર્યા, ઈલાજ નહીં.
શું કિડની, ફેફસાં કે મગજ માટે ખાસ ડિટોક્સ મુદ્રા છે?
ના. એ જ મુદ્રાને દરેક અંગ માટે બોડી ડિટોક્સ મુદ્રા તરીકે રજૂ કરાય છે, પણ કોઈ હાથની સ્થિતિ કિડની, ફેફસાં કે મગજની કામગીરી બદલતી નથી.
શું ડિટોક્સ મુદ્રા રિફ્લેક્સોલોજી સાથે જોડાયેલી છે?
હા. ડિટોક્સ મુદ્રાના રિફ્લેક્સોલોજી નકશાઓ અનામિકાના મૂળને લીવર સાથે જોડે છે. આ નકશા પરંપરાગત છે અને અભ્યાસોમાં સાબિત થયા નથી.
મુદ્રાઓ એકાગ્રતા અને રાહત માટેનો પરંપરાગત અભ્યાસ છે. ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય અસરો પર સંશોધન મર્યાદિત છે; તેનો ઉપયોગ તબીબી સારવારની સાથે કરો, તેના બદલે નહીં.