કેવી રીતે કરવું, પગલે પગલે
- પગ જમીનને અડે તે રીતે ટટ્ટાર બેસો, અને હાથ ઘૂંટણ કે જાંઘ પર રાખો, હથેળી ઉપર તરફ.
- બંને હાથમાં અનામિકા વાળો અને તેનું ટેરવું હળવા, સમાન દબાણ સાથે અંગૂઠાના ટેરવાને અડાડો.
- તર્જની, મધ્યમા અને ટચલી આંગળી સીધી અને ઢીલી રાખો.
- શરીરનું વજન જમીન કે ખુરશી પર નીચે ટેકાતું અનુભવો, અને પેટમાં ધીમે શ્વાસ લો.
- 10–15 મિનિટ જાળવો, પછી આંગળીઓ છોડી ઊભા થતાં પહેલાં થોડા શ્વાસ લો.
ફાયદા
- ચિંતા, વિખરાયેલાપણું કે “માથામાં જ ખોવાઈ ગયા” જેવું લાગે ત્યારે સ્થિર, જમીન સાથે જોડાયેલી લાગણી માટે પરંપરાગત રીતે વપરાય છે
- શક્તિ અને સહનશક્તિને ટેકો આપવા, અને આયુર્વેદમાં ઓછું વજન ધરાવતા લોકોની મદદ માટે પરંપરાગત રીતે વપરાય છે
- વાળ, નખ અને ત્વચા માટે પરંપરાગત રીતે વપરાય છે, જેને આયુર્વેદ પૃથ્વી તત્ત્વ સાથે જોડે છે
- ચક્ર શિક્ષણમાં મૂળાધાર ચક્રના સંતુલન માટે પરંપરાગત રીતે વપરાય છે
- તત્ત્વ સિદ્ધાંતમાં પૃથ્વી તત્ત્વ વધારવા પરંપરાગત રીતે વપરાય છે
સાવચેતીઓ
- પૃથ્વી મુદ્રા તબીબી સારવારનું સ્થાન લેતી નથી. કારણ વગર વજન ઘટવું, વાળ ખરવા કે ત્વચાની તકલીફ માટે ડૉક્ટરને બતાવો.
- જો તમે પહેલેથી ભારે, સુસ્ત કે ભરાયેલા અનુભવતા હો, તો આયુર્વેદ પરંપરાગત રીતે સંયમ રાખવાની સલાહ આપે છે, કારણ કે આ મુદ્રા પૃથ્વી તત્ત્વ વધારે છે એમ કહેવાય છે.
- આંગળીના સાંધા અક્કડ કે દુખતા હોય તો સ્પર્શ હળવો રાખો.
સંપૂર્ણ માર્ગદર્શિકા વાંચો (અંગ્રેજીમાં)
વારંવાર પુછાતા પ્રશ્નો
પૃથ્વી મુદ્રા શું છે?
પૃથ્વી મુદ્રા એક હસ્તમુદ્રા છે જેમાં અનામિકાનું ટેરવું અંગૂઠાના ટેરવાને અડે છે, જ્યારે બાકીની આંગળીઓ સીધી રહે છે. પરંપરાગત રીતે તે સ્થિરતા, શક્તિ અને સંતુલન માટે વપરાય છે.
પૃથ્વી મુદ્રા એટલે શું અને તે કેવી રીતે કરાય?
તે પૃથ્વી તત્ત્વની મુદ્રા છે. હથેળી ઉપર રાખી આરામથી બેસો, અનામિકાનું ટેરવું અંગૂઠાના ટેરવાને અડાડો, બાકીની ત્રણ આંગળી સીધી રાખો અને 10–15 મિનિટ ધીમે શ્વાસ લો.
પૃથ્વી મુદ્રા કેટલો સમય કરવી?
10 મિનિટથી શરૂ કરી 15 સુધી લઈ જાઓ, દિવસમાં એક કે બે વાર. પરંપરાગત મર્યાદા દિવસમાં કુલ આશરે 45 મિનિટ છે.
શું પૃથ્વી મુદ્રાથી વાળ વધે છે?
મુદ્રાનાં પુસ્તકો આવું કહે છે, પણ કોઈ પુરાવો નથી. અચાનક કે ટાલિયા ડાઘ જેવા વાળ ખરવા માટે ડૉક્ટરને બતાવો, અને ઊંઘ, તણાવ તથા આહારનું ધ્યાન રાખો.
પૃથ્વી મુદ્રાના ફાયદા ગુજરાતીમાં ટૂંકમાં શું છે?
પરંપરાગત રીતે સ્થિર મન, વધુ શક્તિ અને સ્વસ્થ વાળ, ત્વચા અને નખ. કેવી રીતે કરવી અને સાવચેતી ઉપરનાં પગલાં અને ચેતવણીઓમાં જુઓ.
શું પૃથ્વી મુદ્રા વજન વધારવા કે ઘટાડવા માટે સારી છે?
પરંપરા તેને વજન વધારવા માટે વાપરે છે, ઘટાડવા માટે નહીં; વજન ઘટાડવા માટે સૂર્ય મુદ્રા પરંપરાગત પસંદગી છે. આહાર અને કસરત વિના બેમાંથી કોઈ વજન બદલતી નથી.
પૃથ્વી મુદ્રા અને સૂર્ય મુદ્રા વચ્ચે શો ફરક છે?
પૃથ્વી મુદ્રામાં અનામિકાનું ટેરવું અંગૂઠાના ટેરવાને અડે છે, જે પૃથ્વી તત્ત્વ વધારે છે. સૂર્ય મુદ્રામાં અનામિકા અંગૂઠા નીચે વળે છે, જે પૃથ્વી ઘટાડી અગ્નિ વધારે છે.
મુદ્રાઓ એકાગ્રતા અને રાહત માટેનો પરંપરાગત અભ્યાસ છે. ચોક્કસ સ્વાસ્થ્ય અસરો પર સંશોધન મર્યાદિત છે; તેનો ઉપયોગ તબીબી સારવારની સાથે કરો, તેના બદલે નહીં.