পদ্ম মুদ্রা: খোলা হৃদয়ের পদ্ম মুদ্রা

পদ্ম মুদ্রা হলো পদ্মের মুদ্রা: হাতের গোড়ালি, বুড়ো আঙুল ও কনিষ্ঠা ছোঁয়, আর বাকি আঙুলগুলো পাপড়ির মতো খোলা থাকে; এটি বুকের সামনে ধরা হয়।

প্রচলিতভাবে এটি হৃদয় খোলে, দয়াকে লালন করে এবং একাকীত্বের অনুভূতিতে সাহায্য করে। এটি অনাহত চক্রের সঙ্গে যুক্ত। এ নিয়ে কোনো ক্লিনিক্যাল গবেষণা নেই।

৫–১০ মিনিট ধরে রাখুন। প্রথম কয়েকটি শ্বাসে কুঁড়ি-থেকে-ফোটা নড়াচড়াটি যোগ করতে পারেন।

না। পদ্মাসন হলো উরুর উপর পা রেখে বসার আসন। পদ্ম মুদ্রা হাতের একটি ভঙ্গি, যেকোনো আরামদায়ক আসনে বসে ধরা যায়।

কোনো ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানা নেই। হাতের গোড়ালি চাপার ফলে কবজি ব্যথা করলে কবজি শিথিল করুন।

হ্যাঁ। অনেকে সুখাসন, অর্ধপদ্মাসন বা পদ্মাসনে বসে, অথবা বজ্রাসনে হাঁটু গেড়ে এটি ধরেন।