শক্তি মুদ্রা: প্রাণশক্তির ঘুমের আগের মুদ্রা

শক্তি মুদ্রা দুই হাতের একটি মুদ্রা: দুই হাতের অনামিকা ও কনিষ্ঠার ডগা ছোঁয়, আর তর্জনী ও মধ্যমা তালুতে গোটানো বুড়ো আঙুলের উপর ভাঁজ থাকে।

প্রচলিতভাবে এটি শান্ত হতে, ভালো ঘুমাতে এবং তলপেটের টান ছাড়তে সাহায্য করে। এ নিয়ে কোনো ক্লিনিক্যাল গবেষণা নেই; ধীর শ্বাসই সম্ভবত আসল সহায়ক।

৫–১৫ মিনিট ধরে রাখুন, সম্ভব হলে ঘুমের আগে। দিনে সর্বোচ্চ তিনটি ছোট সেশন ঠিক আছে।

হ্যাঁ। চিত হয়ে শুয়ে পেটের উপর হাত রেখে করা এর সবচেয়ে ভালো উপায়গুলোর একটি।

না। শক্তি মুদ্রা হাতের একটি ভঙ্গি। শক্তিচালনা হলো শ্বাস ও বন্ধ সহ হঠযোগের একটি উন্নত অনুশীলন, যার জন্য শিক্ষক দরকার।

কোনো ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানা নেই। ঘুম পেতে পারে, তাই গাড়ি চালানো বা সজাগ থাকতে হয় এমন কাজের আগে এটি এড়িয়ে চলুন।