মকর মুদ্রার উপকারিতা, অর্থ ও ধাপ (কুমির মুদ্রা)

কীভাবে করবেন, ধাপে ধাপে

পিঠ সোজা রেখে আরাম করে বসুন, অথবা পেটের উপর হাত রেখে চিত হয়ে শুয়ে পড়ুন।
পেটের সামনে ডান হাত তালু উপরে করে ধরুন এবং তার উপর বাঁ হাত রাখুন, এটিও তালু উপরে।
ডান বুড়ো আঙুল বাঁ হাতের কনিষ্ঠা ও অনামিকার মাঝ দিয়ে উপরে গলিয়ে দিন, যাতে ডগা বাঁ তালুর মাঝখানে থাকে।
বাঁ বুড়ো আঙুলের ডগা বাঁ অনামিকার ডগায় ছোঁয়ান।
বাকি আঙুল শিথিল রাখুন এবং ধীরে, সমানভাবে পেটে শ্বাস নিন।
৫–১০ মিনিট থাকুন, দিনে সর্বোচ্চ তিনবার; তারপর হাত খুলুন। পরের বার হাত বদলাতে পারেন।

মানসিক চাপ, অতিরিক্ত কাজ ও ক্লান্তির পর শক্তি ফিরিয়ে আনতে প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
উৎসাহহীনতা ও "ব্যাটারি খালি" দিনের জন্য প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত
মুদ্রার বইয়ে প্রচলিতভাবে কিডনি ও জলতত্ত্ব, অর্থাৎ শরীরের সঞ্চিত শক্তির সঙ্গে যুক্ত
রোদে বিশ্রামরত কুমিরের মতো শান্ত, স্থির বিশ্রামের জন্য প্রচলিতভাবে ব্যবহৃত

মুদ্রা বার্নআউট, বিষণ্ণতা বা কিডনির রোগ সারায় না। নির্ধারিত ওষুধ চালিয়ে যান এবং ক্লান্তি না কাটলে ডাক্তার দেখান।
বুড়ো আঙুলের চাপ হালকা রাখুন; হাতে খিল ধরলে বা ঝিনঝিন করলে থেমে যান।

মকর মুদ্রা কী?

মকর মুদ্রা হলো কুমির মুদ্রা: এক হাত অন্য হাতের উপর থাকে, নিচের বুড়ো আঙুল উপরের তালুতে পৌঁছায়, আর উপরের বুড়ো আঙুল নিজের অনামিকাকে ছোঁয়।

মকর মুদ্রার প্রধান উপকারিতা কী?

প্রচলিতভাবে এটি মানসিক চাপ ও ক্লান্তির পর শক্তি ফিরিয়ে আনে এবং শান্ত বিশ্রামে সহায়তা করে। এ নিয়ে কোনো ক্লিনিক্যাল গবেষণা নেই।

মকর মুদ্রা কতক্ষণ ধরে রাখা উচিত?

৫–১০ মিনিট ধরে রাখুন, দিনে সর্বোচ্চ তিনবার, বসে বা চিত হয়ে শুয়ে।

মকর মুদ্রা কি চোখের নিচের কালি বা ত্বকের জন্য উপকারী?

এর কোনো প্রমাণ নেই। ভালো ঘুম, পর্যাপ্ত জল পান এবং দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তনে ডাক্তার দেখানো বেশি কাজে দেয়।

মকর মুদ্রা আর মকরাসন কি একই?

না। মকরাসন হলো উপুড় হয়ে শোয়া কুমির আসন। মকর মুদ্রা হাতের একটি ভঙ্গি, বসে বা চিত হয়ে শুয়ে করা হয়।

মকর মুদ্রার কি পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া আছে?

কোনো ক্ষতিকর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানা নেই। পরে শিথিল বা ঘুমঘুম লাগতে পারে।

মুদ্রা মনোযোগ ও বিশ্রামের জন্য একটি প্রাচীন অনুশীলন। নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত প্রভাব নিয়ে গবেষণা সীমিত; চিকিৎসার পাশাপাশি করুন, চিকিৎসার বদলে নয়।