分步练习方法
- 以简易坐、金刚坐或坐在椅子上，脊柱挺直，坐得舒适。双手放在膝盖上，掌心向上。
- 放松面部。把嘴唇撅成细小的喙状，像乌鸦的嘴，或像准备用吸管喝水。
- 可以选择将目光柔和地落在鼻尖上；如果眼睛吃力，就改为闭眼。
- 通过“鸟喙”缓慢吸气 4 拍，像小口啜饮空气。感受舌头和喉咙上的凉意。
- 合上嘴唇，用鼻子缓缓呼气 6 拍。
- 按计时器重复 9 轮（1.5 分钟）。然后放松嘴巴和眼睛，正常呼吸。
益处
- 传统上与 Sheetali、Sheetkari 一样，作为清凉呼吸法在炎热天气或运动后使用
- 细小的“鸟喙”放慢吸气，较长的呼气有助于平静心神
- 对无法卷舌的人来说，是 Sheetali 的简便替代
- 培养专注力，配合凝视鼻尖效果尤佳
注意事项
- 天冷时、以及在多尘、烟雾或污染的空气中不宜练习，因为嘴巴不像鼻子那样能过滤空气
- 低血压、感冒、咳嗽或冷空气诱发哮喘者请避免
- 不要让眼睛吃力：如果凝视鼻尖引起不适或头痛，请闭眼
- 如果口腔或喉咙非常干，请停止，练完后喝点水
常见问题
什么是 Kaki 调息？
一种清凉呼吸法：通过撅成乌鸦喙状的嘴唇缓慢吸气，再用鼻子呼气。
Kaki 手印有什么益处？
传统上认为能为身体降温、平静心神。缓慢啜饮式的吸气和较长的呼气有助于放松。相关研究非常有限。
Kaki 调息和 Sheetali 一样吗？
它们是相似的清凉呼吸法。Sheetali 需要卷舌；Kaki 用的是撅起的嘴唇，所以人人都能练。
什么情况下应避免乌鸦喙呼吸？
在寒冷、多尘或污染的空气中，低血压时，以及感冒、咳嗽或有冷空气诱发的哮喘时。
应该练几轮？
先按计时器练 9 轮，约 90 秒。最多练到 3–5 分钟就足够了。
一定要凝视鼻尖吗？
不一定，这是可选的。如果凝视让眼睛吃力或头痛，就闭上眼睛。
只要练习时保持温和，呼吸练习对大多数人是安全的。如果感到头晕、焦虑或气短，请立即停止；患有心肺疾病、高血压、癫痫或正在怀孕的人，请先咨询医生。