سیاہ حلقوں کے لیے یوگا: کیا مدد کرتا ہے، کیا نہیں، اور پُرسکون سونے کا معمول

عموماً نہیں۔ یوگا کم نیند اور دباؤ سے آنے والی تھکی، سوجی شکل کم کر سکتا ہے۔ یہ موروثی رنگت یا آنکھوں کے نیچے گڑھوں کا سایہ ختم نہیں کر سکتا، جن کے لیے دھوپ سے بچاؤ یا جلد کا ڈاکٹر چاہیے۔

شام کا پُرسکون سلسلہ سب سے اچھا ہے: بالاسن، ششانک آسن، کیٹ کاؤ، برج، سپت بدھ کونآسن اور شواسن، پھر بھرامری سانس۔ مقصد گہری اور لمبی نیند ہے۔

اس بات کا اچھا ثبوت کم ہے کہ فیس یوگا سیاہ حلقے ہلکے کرتا یا جھریاں ہموار کرتا ہے۔ یہ سکون دے سکتا ہے، اور نرم مساج کچھ دیر کے لیے سوجن کم کر سکتا ہے۔

کسی مدرا کا سیاہ حلقوں پر اثر ثابت نہیں ہوا۔ اگر آپ کو مدرائیں پسند ہیں تو سکون کے لیے سانس کی مشق میں استعمال کریں، مگر نتائج کے لیے نیند، دھوپ سے بچاؤ اور الرجی کے علاج پر بھروسا کریں۔

اگر کم نیند اصل وجہ ہے تو بہتر نیند کے چند ہفتوں بعد فرق دکھ سکتا ہے۔ اگر تقریباً چھ ہفتے بعد بھی کچھ نہ بدلے تو وجہ غالباً رنگت یا ساخت ہے۔

اس کا کوئی ثبوت نہیں کہ شیرشاسن یا دوسرے الٹے آسن سیاہ حلقے کم کرتے ہیں۔ یہ آنکھ کا دباؤ بڑھا سکتے ہیں، اس لیے کالا موتیا، ہائی بلڈ پریشر یا آنکھ کی حالیہ سرجری میں ان سے بچیں۔

سیاہ حلقوں کا کوئی ایک علاج نہیں۔ وجہ کے مطابق علاج چنیں: تھکی، سوجی آنکھوں کے لیے نیند اور ٹھنڈی سکائی؛ رنگت کے لیے سن اسکرین اور جلد کا ڈاکٹر؛ بند ناک کے لیے الرجی کا علاج۔

ٹھنڈی سکائی منٹوں میں سوجن کم کرتی ہے، اور کنسیلر کے نیچے پیچ یا نارنجی رنگ کا کلر کریکٹر سیاہی چھپاتا ہے۔ دونوں عارضی ہیں۔