నల్లటి వలయాలకు యోగా: ఏది సహాయపడుతుంది, ఏది కాదు, ప్రశాంతమైన నిద్రవేళ దినచర్య

సాధారణంగా పోవు. తక్కువ నిద్ర, ఒత్తిడితో వచ్చే అలసిన, ఉబ్బిన రూపాన్ని యోగా తగ్గించవచ్చు. వంశపారంపర్య రంగును లేదా కళ్ల కింద గుంటల నీడను అది తొలగించలేదు; వాటికి ఎండ రక్షణ లేదా చర్మ వైద్యుడు అవసరం.

ప్రశాంతమైన సాయంత్రపు క్రమం బాగా పనిచేస్తుంది: బాలాసనం, శశాంకాసనం, క్యాట్-కౌ, సేతుబంధాసనం, సుప్త బద్ధ కోణాసనం, శవాసనం, తర్వాత భ్రామరి శ్వాస. లక్ష్యం లోతైన, ఎక్కువసేపు నిద్ర.

ఫేస్ యోగా నల్లటి వలయాలను తేలికపరుస్తుందని లేదా ముడతలను తగ్గిస్తుందని చెప్పే మంచి ఆధారాలు తక్కువ. ఇది విశ్రాంతిగా అనిపించవచ్చు, సున్నితమైన మసాజ్ కొంతసేపు ఉబ్బును తగ్గించవచ్చు.

ఏ ముద్రా నల్లటి వలయాలపై ప్రభావం చూపుతుందని నిరూపితం కాలేదు. ముద్రలు మీకు ఇష్టమైతే, ప్రశాంతత కోసం శ్వాస సాధనలో ఉపయోగించండి, కానీ ఫలితాల కోసం నిద్ర, ఎండ రక్షణ, అలర్జీ సంరక్షణపై ఆధారపడండి.

తక్కువ నిద్రే ప్రధాన కారణమైతే, కొన్ని వారాల మంచి నిద్ర తర్వాత తేడా కనిపించవచ్చు. సుమారు ఆరు వారాల తర్వాత కూడా మార్పు లేకపోతే, కారణం బహుశా రంగు లేదా నిర్మాణం.

శీర్షాసనం లేదా ఇతర తలకిందులు ఆసనాలు నల్లటి వలయాలను తగ్గిస్తాయనడానికి రుజువు లేదు. అవి కంటి ఒత్తిడిని పెంచగలవు, కాబట్టి గ్లాకోమా, అధిక రక్తపోటు ఉన్నా లేదా ఇటీవల కంటి శస్త్రచికిత్స జరిగినా వాటిని మానండి.

నల్లటి వలయాలకు ఒకే పరిష్కారం లేదు. కారణానికి తగిన పరిష్కారం ఎంచుకోండి: అలసిన, ఉబ్బిన కళ్లకు నిద్ర, చల్లని కాపడం; రంగుకు సన్‌స్క్రీన్, చర్మ వైద్యుడు; ముక్కు దిబ్బడకు అలర్జీ చికిత్స.

చల్లని కాపడం నిమిషాల్లో ఉబ్బును తగ్గిస్తుంది, కన్సీలర్ కింద పీచ్ లేదా నారింజ రంగు కరెక్టర్ నల్లదనాన్ని దాస్తుంది. రెండూ తాత్కాలికమే.