วรุณมุทรา: มุทราแห่งธาตุน้ำ วิธีทำและประโยชน์

วรุณมุทราเป็นท่ามือที่ปลายนิ้วก้อยแตะปลายนิ้วโป้ง และอีกสามนิ้วเหยียดตรง ตั้งชื่อตามพระวรุณ เทพแห่งน้ำ ตามตำราดั้งเดิมใช้สำหรับความแห้งและเพื่อให้รู้สึกเย็นสงบ

ค้างไว้ 15 นาที ได้ถึงวันละสามครั้ง หรือรวม 30–45 นาที ผู้เริ่มต้นเริ่มที่ 5 นาทีแล้วค่อย ๆ เพิ่มภายในหนึ่งถึงสองสัปดาห์

ตามตำราดั้งเดิมใช้สำหรับผิวแห้ง ตาแห้ง ปากแห้ง และเพื่อให้ร่างกายเย็นลง ยังไม่พบผลข้างเคียงทางกาย แต่ครูหลายท่านงดทำเมื่อเป็นหวัด ไอ หรือมีอาการบวมน้ำ

ประโยชน์ต่อผิวและเส้นผมเป็นคำกล่าวอ้างตามตำราดั้งเดิมที่ยังไม่ได้รับการทดสอบในงานวิจัย ควรดื่มน้ำให้พอ ใช้มอยส์เจอไรเซอร์ และพบแพทย์หากปัญหาผิวไม่ดีขึ้น

นั่งสบาย ๆ แตะปลายนิ้วก้อยเข้ากับปลายนิ้วโป้งทั้งสองมือ เหยียดอีกสามนิ้วให้ตรง แล้วหายใจช้า ๆ นาน 5–15 นาที ประโยชน์ตามตำราดั้งเดิมคือบรรเทาความแห้งและให้ความรู้สึกเย็นสงบ

ได้ วิธีฝึกและประโยชน์ของวรุณมุทราเหมือนกันทุกภาษา เพราะการฝึกไม่เปลี่ยนไปตามภาษา และเซสชันนำฝึกของ YogaMitra มีให้เลือกถึง 28 ภาษา

มุทราคือท่ามือที่ค้างไว้ระหว่างการหายใจและการทำสมาธิ ตามตำราดั้งเดิมแต่ละท่าเชื่อมโยงกับคุณลักษณะหนึ่ง เช่น สมาธิ ความสงบ หรือพลังงาน งานวิจัยเรื่องผลต่อสุขภาพโดยเฉพาะยังมีจำกัด