বরুণ মুদ্রা: জলের মুদ্রা, করার নিয়ম ও উপকারিতা

বরুণ মুদ্রা হলো এমন একটি হাতের ভঙ্গি যেখানে কনিষ্ঠার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগা ছোঁয় এবং বাকি তিনটি আঙুল সোজা থাকে। জলের দেবতা বরুণের নামে এর নাম, এবং প্রচলিতভাবে এটি শুষ্কতা ও শীতল, শান্ত অনুভূতির জন্য ব্যবহৃত হয়।

দিনে তিনবার পর্যন্ত 15 মিনিট করে, বা মোট 30–45 মিনিট ধরে রাখুন। নতুনরা 5 মিনিট দিয়ে শুরু করে এক-দুই সপ্তাহে বাড়াতে পারেন।

প্রচলিতভাবে এটি শুষ্ক ত্বক, শুষ্ক চোখ ও মুখ শুকিয়ে যাওয়ায় এবং শরীর ঠান্ডা করতে ব্যবহৃত হয়। কোনো শারীরিক পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া জানা নেই, তবে সর্দি, কাশি বা শরীরে জল জমে ফোলা থাকলে অনেক শিক্ষক এটি এড়িয়ে চলেন।

ত্বক ও চুলে বরুণ মুদ্রার উপকারিতা প্রচলিত দাবি, যা গবেষণায় পরীক্ষিত হয়নি। যথেষ্ট জল খান, ময়েশ্চারাইজার ব্যবহার করুন এবং না সারা ত্বকের সমস্যায় ডাক্তার দেখান।

আরাম করে বসুন, দুই হাতেই কনিষ্ঠার ডগা বুড়ো আঙুলের ডগায় ছোঁয়ান, বাকি তিনটি আঙুল সোজা রাখুন এবং 5–15 মিনিট ধীরে শ্বাস নিন। প্রচলিত উপকার হলো শুষ্কতা থেকে স্বস্তি এবং শীতল, শান্ত অনুভূতি।

বাংলা, হিন্দি, তামিল, তেলুগু, কন্নড়, মারাঠি ও ইংরেজিতে বরুণ মুদ্রার উপকারিতা একই, কারণ ভাষা বদলালে চর্চা বদলায় না। YogaMitra-র নির্দেশিত সেশন 28টি ভাষায় কথা বলে।

মুদ্রা হলো শ্বাস অনুশীলন ও ধ্যানের সময় ধরে রাখা হাতের ভঙ্গি। ঐতিহ্য প্রতিটিকে মনোযোগ, শান্তি বা শক্তির মতো কোনো গুণের সঙ্গে যুক্ত করে। নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যগত প্রভাব নিয়ে গবেষণা সীমিত।