ورُڻ مدرا: پاڻيءَ جو اشارو، ڪيئن ڪجي ۽ ان جا فائدا

ورُڻ مدرا هٿ جو اهڙو اشارو آهي جنهن ۾ ننڍي آڱر جو چوٽو آڱوٺي جي چوٽيءَ کي ڇهي ٿو ۽ ٻيون ٽي آڱريون سڌيون رهن ٿيون. هن جو نالو پاڻيءَ جي ديوتا ورُڻ تان آهي، ۽ روايتي طور هي خشڪيءَ ۽ ٿڌي، پرسڪون احساس لاءِ استعمال ٿيندي آهي.

ڏينهن ۾ ٽي دفعا تائين 15 منٽ رکو، يا ڪل 30–45 منٽ. نوان سکندڙ 5 منٽن سان شروع ڪري هڪ ٻن هفتن ۾ وڌائي سگهن ٿا.

روايتي طور هي خشڪ چمڙي، خشڪ اکين ۽ خشڪ وات لاءِ، ۽ جسم کي ٿڌو ڪرڻ لاءِ استعمال ٿيندي آهي. ان جو ڪو معلوم جسماني ضمني اثر ناهي، پر ڪيترائي استاد زڪام، کنگهه يا پاڻي گڏ ٿيڻ سبب سوڄ ۾ هن کان پاسو ڪن ٿا.

وارن ۽ چمڙيءَ لاءِ ورُڻ مدرا جا فائدا روايتي دعوائون آهن جن کي تحقيق ۾ نه آزمايو ويو آهي. ڪافي پاڻي پيئو، موئسچرائيزر استعمال ڪريو ۽ نه ٺيڪ ٿيندڙ چمڙيءَ جي مسئلن لاءِ ڊاڪٽر وٽ وڃو.

آرام سان ويهو، ٻنهي هٿن ۾ ننڍي آڱر جو چوٽو آڱوٺي جي چوٽيءَ سان ملايو، ٻيون ٽي آڱريون سڌيون رکو ۽ 5–15 منٽ آهستي ساهه کڻو. روايتي فائدا خشڪيءَ کان آرام ۽ ٿڌو، پرسڪون احساس آهن.

ورُڻ مدرا جا فائدا سنڌي، هندي، تامل، تيلگو، ڪنڙ، مراٺي، بنگالي ۽ انگريزيءَ ۾ ساڳيا آهن، ڇو ته مشق ٻوليءَ سان نٿي بدلجي. هي صفحو سنڌيءَ ۾ آهي، ۽ YogaMitra جا گائيڊ ٿيل سيشن 28 ٻولين ۾ ڳالهائين ٿا.

مدرائون هٿن جا اشارا آهن جيڪي ساهه جي مشق ۽ مراقبي دوران رکيا ويندا آهن. روايت هر هڪ کي ڪنهن خاصيت سان ڳنڍي ٿي، جهڙوڪ توجهه، سڪون يا توانائي. خاص صحت جي اثرن تي تحقيق محدود آهي.