ചെയ്യേണ്ട വിധം, ഘട്ടം ഘട്ടമായി
- തോളുകൾ അയച്ച് നിവർന്നിരിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ കൈകൾ വശങ്ങളിലിട്ട് നിവർന്നു നിൽക്കുക.
- ഇടതുകൈ താഴേക്ക് തൂക്കിയിടുക, അല്ലെങ്കിൽ ഇടതു മണിബന്ധത്തിന്റെ പുറം ഇടതു കാൽമുട്ടിൽ വയ്ക്കുക.
- ഇടത് ഉള്ളംകൈ മുന്നോട്ട് തിരിച്ച് അഞ്ചു വിരലുകളും നിവർന്ന്, അയഞ്ഞ്, തറയിലേക്ക് ചൂണ്ടട്ടെ.
- വലതുകൈ ഉള്ളംകൈ മുകളിലേക്കാക്കി മടിയിൽ വയ്ക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അഭയ മുദ്രയിൽ ഉള്ളംകൈ പുറത്തേക്കാക്കി തോളിന്റെ ഉയരത്തിലേക്ക് ഉയർത്തുക.
- പതുക്കെ ശ്വസിച്ച് ആർക്കെങ്കിലും ദയയോ സഹായമോ ക്ഷമയോ നൽകുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.
- 5–15 മിനിറ്റ് തുടരുക, പിന്നെ ഉള്ളംകൈ മുകളിലേക്ക് തിരിച്ച് മടിയിൽ വച്ച് ഏതാനും ശാന്തമായ ശ്വാസങ്ങൾ എടുക്കുക.
ഗുണങ്ങൾ
- ഔദാര്യത്തിനും കൊടുക്കാനുള്ള മനോഭാവത്തിനും പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- കരുണാ, മൈത്രി ധ്യാനങ്ങളിൽ പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- മറ്റുള്ളവരോടും തന്നോടുമുള്ള ക്ഷമയ്ക്കായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- സംരക്ഷണത്തിന്റെയും അനുഗ്രഹത്തിന്റെയും അടയാളമായി അഭയ മുദ്രയോടൊപ്പം പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു
- ദീർഘനേരം ഇരിക്കുമ്പോൾ തോളുകളെയും കൈകളെയും അയയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന തുറന്ന, ശാന്തമായ കൈ
മുൻകരുതലുകൾ
- മണിബന്ധത്തിനോ കൈമുട്ടിനോ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ കൈ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് അകറ്റിപ്പിടിക്കാതെ കൈപ്പുറം തുടയിൽ വയ്ക്കുക.
- വരദ മുദ്ര ഒരു പ്രതീകവും ധ്യാനസഹായിയുമാണ്, വൈദ്യചികിത്സയല്ല.
- ബുദ്ധന്റെയും ഹൈന്ദവ ദേവതകളുടെയും ബിംബങ്ങൾ വച്ച് പരിശീലിക്കുമ്പോഴും പ്രദർശിപ്പിക്കുമ്പോഴും അവയെ ബഹുമാനിക്കുക.
പൂർണ്ണ ഗൈഡ് വായിക്കുക (ഇംഗ്ലീഷ്)
പതിവു ചോദ്യങ്ങൾ
വരദ മുദ്ര എന്നാൽ എന്ത്?
വരദ മുദ്ര ദാനത്തിന്റെ മുദ്രയാണ്: ഒരു സമ്മാനം നൽകുന്നതുപോലെ ഉള്ളംകൈ പുറത്തേക്കാക്കി വിരലുകൾ താഴേക്ക് ചൂണ്ടി കൈ താഴ്ത്തുന്നു. ഇത് ഔദാര്യത്തെയും കരുണയെയും സൂചിപ്പിക്കുന്നു.
വരദ മുദ്രയ്ക്ക് ഏതു കൈയാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്?
ബുദ്ധകലയിൽ സാധാരണയായി ഇടതുകൈ; വലതുകൈ അഭയ മുദ്രയിൽ ഉയർത്തുകയോ മടിയിൽ വിശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നു. ഹിന്ദു കലയിൽ ഏതു കൈയുമാകാം.
വരദ മുദ്രയുടെ ഗുണങ്ങൾ എന്തെല്ലാം?
ധ്യാനത്തിൽ ഔദാര്യം, കരുണ, ക്ഷമ എന്നിവയ്ക്കായി പരമ്പരാഗതമായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഇതൊരു പ്രതീകാത്മക പരിശീലനമാണ്; ആരോഗ്യത്തിലുള്ള ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഗവേഷണമില്ല.
വരദ മുദ്രയും അഭയ മുദ്രയും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്ത്?
വരദം വിരലുകൾ താഴേക്കുള്ള, താഴ്ത്തിയ ദാനത്തിന്റെ കൈ; അഭയം വിരലുകൾ മുകളിലേക്കുള്ള, ഉയർത്തിയ സംരക്ഷണത്തിന്റെ കൈ. നിൽക്കുന്ന പല ബുദ്ധപ്രതിമകളും രണ്ടും ഒരേസമയം കാണിക്കുന്നു.
വരദ മുദ്രയും വരുണ മുദ്രയും ഒന്നാണോ?
അല്ല. വരുണ മുദ്രയിൽ ചെറുവിരലിന്റെ തുമ്പ് തള്ളവിരലിന്റെ തുമ്പുമായി ചേർക്കുന്നു. വരദ മുദ്ര പുറത്തേക്ക് തിരിഞ്ഞ, താഴ്ത്തിയ തുറന്ന കൈപ്പത്തിയാണ്.
നടക്കുമ്പോൾ ഏതു മുദ്രയാണ് നല്ലത്?
പതുക്കെയുള്ള നടത്തത്തിന് വരദ മുദ്ര നന്നായി ചേരും: ഇടതുകൈ ഉള്ളംകൈ മുന്നോട്ടാക്കി തുറന്ന് തൂക്കിയിടുക. ജ്ഞാന മുദ്രയും എളുപ്പമുള്ള മറ്റൊരു തിരഞ്ഞെടുപ്പാണ്.
ഉറങ്ങുമ്പോൾ പൃഥ്വി മുദ്രയോ വരദ മുദ്രയോ ചെയ്യാമോ?
ഉറക്കത്തിനു മുമ്പ് കിടന്നുകൊണ്ട് ഒരു മൃദുവായ മുദ്ര പിടിക്കാം; ഉറങ്ങിക്കഴിഞ്ഞാൽ കൈ അയയും, അത് കുഴപ്പമില്ല.
ഏകാഗ്രതയ്ക്കും വിശ്രാന്തിക്കുമുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത പരിശീലനമാണ് മുദ്രകൾ. പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ഫലങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഗവേഷണം പരിമിതമാണ്; വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് പകരമായല്ല, അതിനൊപ്പം ഉപയോഗിക്കുക.